Lapsen ylipaino ja lihavuus
Lapsen ensisijainen hoitomuoto on elintapojen pysyvä muutos terveyttä ja hyvinvointia tukeviksi. Lapsi ja hänen perheensä osallistetaan hoidon suunnitteluun.
Varaa aika ravitsemusterapeutille Mehiläisen verkkoajanvarauksesta tai soittamalla asiakaspalveluun 010 414 00 (pvm/mpm).
Varaa aika ravitsemusterapeutilleMyös lastenlääkärit auttavat lapsen painoon ja ruokailuun liittyvissä kysymyksissä.
Varaa aika lastenlääkärilleDigineuvolassa voit kysyä lapsen hoitoon tai vanhemmuuteen liittyen. Koulutetut kätilöt ja hoitajat ovat tukenasi 24/7, joko kertamaksulla tai kiinteään kuukausihintaan.
Tutustu Digineuvolaan
Kysyttävää lapsen ylipainosta tai ruokailutottumuksista? Digiklinikaltamme saat vastauksen nopeasti ja kätevästi. Etävastaanotolla hoidetaan oireita ja sairauksia, jotka eivät vaadi fyysistä tutkimusta.
Tutustu DigiklinikkaanMistä lapsuusiän ylipaino johtuu?
Lapsuusiän ylipainoon ei yleensä löydy yhtä yksittäistä syytä, vaan siihen vaikuttavat monet yksilölliset ja yhteiskunnalliset tekijät.
Yksilölliset tekijät:
- Vanhempien lihavuus
- Perimä
- Sosioekonomiset tekijät, esim. koulutus, ammatti ja tulot
- Tottumukset ja syömiskäyttäytyminen, esim. aterioiden pieni lukumäärä ja perheen yhteisten aterioiden puuttuminen
- Fyysinen aktiivisuus ja uni
Yhteiskunnalliset tekijät:
- Lihavuudelle altistava ruokaympäristö, esim. ruokaa on paljon tarjolla ja se on sokeri- ja energiapitoista
- Elintapojen muuttuminen
Lihomisen taustalla on elinympäristön ja elintapojen muutos. Fyysinen aktiivisuus on vähentynyt kotona, harrastuksissa, koulussa ja koulumatkoilla, ruokaa on saatavilla helposti, sen valikoima on laaja, hinnat edullisia sekä annos- ja pakkauskoot suuria.
Lapset myös syövät liian vähän kasviksia ja liian paljon sokeri- ja energiapitoisia välipaloja. Esimerkiksi makeutetut maitotuotteet ovat suuri sokerin lähde arkielämässä.
Lapsen ylipainon hoito
Lapsen ylipainoa voidaan hoitaa Mehiläisellä ravitsemusterapeutin vastaanotolla. Lapsella ensisijainen hoitomuoto on elintapojen pysyvä muutos terveyttä ja hyvinvointia tukeviksi. Lapsi ja hänen perheensä osallistetaan hoidon suunnitteluun. Jos vanhemmalla on ylipainoa, on myös hänen hyvä hoitaa omaa painoaan ja sitä kautta tukea ja viedä eteenpäin koko perheen hyvinvointia.
Toissijainen hoitomuoto on yksilöllisen painotavoitteen asettaminen ja saavuttaminen. Lasten kohdalla on tärkeä muistaa, ettei puhuta niinkään laihduttamisesta, vaan paremminkin painonnousun pysäyttämisestä niin, että pituuskasvu ottaa painoa kiinni.
Elintapamuutos voi liittyä esimerkiksi:
- Ravitsemukseen, jolloin tarkastellaan ruokailurytmiä, annoskokoa ja ruoan laatua
- Käyttäytymiseen, jolloin pohditaan, miten ja miksi syö tai liikkuu ja opetellaan uusia taitoja, esimerkiksi perhe opettelee syömään säännöllisesti tai monipuolisesti
- Fyysiseen aktiivisuuteen, jolloin esimerkiksi lisätään liikuntaa perheen arkeen
Jokaiselle perheelle asetetaan yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa omat tavoitteet, joihin keskitytään. Tavoitteita voivat olla esimerkiksi yhteiset perheateriat, kasvisten lisääminen ruokavalioon tai annoskokojen pienentäminen. Tärkeintä on, että terveellinen ruokavalio ja syöminen lähtevät terveydestä ja hyvinvoinnista eivätkä painosta.
Vanhempien antama malli omasta kehosta ja painosta puhumiseen on lapselle tärkeä. Jos vanhempi on jatkuvasti dieetillä tai puhuu omasta kehostaan huonolla sävyllä, lapsi monesti aistii sen ja ottaa mallia vanhemmista. Myös perheen yhteisiä ruokahetkiä kannattaa tukea ja tehdä syömisestä monipuolisempaa ja rauhallisempaa.
Ylipainon ja lihavuuden vaikutus lapseen
Lasten ja nuorten ylipaino ja lihavuus on kasvava ongelma. THL:n tilastoraportin mukaan vuonna 2019 joka neljäs poika ja lähes joka viides tyttö oli ylipainoinen tai lihava. Mitä vanhemmaksi lapsi kasvaa, sitä suurempi on ylipainoisten ja lihavien osuus.
Ylipaino ja lihavuus ovat osa lapsen ja nuoren hyvinvointia ja sen vuoksi niitä on tärkeää hoitaa. Lapsuusiän ylipaino lisää myös aikuisiän terveysriskejä. Lihavista lapsista noin 55 prosenttia on lihavia myös nuorina ja lihavista nuorista taas 80 prosenttia on myös aikuisena lihavia. Tästä syystä normaalipaino on tärkeää saavuttaa ennen aikuisikää.
Lapsuusiän lihavuus voi aiheuttaa samoja aineenvaihdunnan häiriöitä kuin aikuisilla eli esimerkiksi veren rasva-arvojen tai sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä. Jo lapsella voidaan todeta kakkostyypin eli niin sanottu aikuisiän diabetes. Lapsuusiän lihavuus on myös yhteydessä valtimosairauksien riskitekijöihin aikuisena. Sairastumisriski kuitenkin pienenee, jos lapsi saavuttaa normaalipainon aikuisikään mennessä.
Lapsi ja nuori voi kokea ylipainon vuoksi fyysisiä oireita tai rajoituksia. Tutkimusten mukaan lihavat lapset kuvailevat usein omaa terveydentilaansa huonommaksi kuin normaalipainoiset lapset tai nuoret. On myös hyvä huomioida myös, että lapsilla, joilla on ylipainoa, esiintyy myös enemmän masennus- ja ahdistuneisuusoireilua kuin normaalipainoisilla. Lihavat lapset joutuvat helposti kaveriporukan ulkopuolelle ja he ovat useammin myös kiusaamisen kohteena.
Artikkelissa konsultoitu asiantuntija
Usein kysyttyä lapsen ylipainosta ja lihavuudesta
Lasten ja nuorten ylipaino ja lihavuus ovat kasvaneet elinympäristön ja elintapojen muutosten vuoksi. Fyysinen aktiivisuus on vähentynyt, ruokaa on saatavilla helposti ja se on usein sokeri- ja energiapitoista, ja myös annoskoot ovat suuria.
Lapsuusiän ylipaino voi aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä, kuten veren rasva-arvojen tai sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä, ja lisätä riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen. Se voi myös olla yhteydessä valtimosairauksien riskitekijöihin aikuisena.
Kyllä, lapsuusiän lihavuus voi aiheuttaa samoja aineenvaihdunnan häiriöitä kuin aikuisilla, kuten kakkostyypin diabeteksen ja valtimosairauksien riskitekijöitä.
Normaalipainon saavuttaminen ennen aikuisikää on tärkeää, koska se pienentää aikuisiän terveysriskejä.
Lapsuusiän ylipainoon vaikuttavat monet yksilölliset ja yhteiskunnalliset tekijät, kuten vanhempien lihavuus, perimä, sosioekonomiset tekijät, tottumukset ja syömiskäyttäytyminen, fyysinen aktiivisuus ja uni.
Lapsen ylipainoa voidaan hoitaa ravitsemusterapeutin vastaanotolla, jossa keskitytään elintapojen pysyvään muutokseen terveyttä ja hyvinvointia tukeviksi. Tärkeää on painonnousun pysäyttäminen ja terveellisten ruokailutottumusten sekä fyysisen aktiivisuuden edistäminen.