Mehiläinen Hälsoavtal
Läs mer
Kroniskt trötthetssyndrom
Vid kroniskt trötthetssyndrom är det dominerande symtomet djup, långvarig utmattning och kraftlöshet som inte blir bättre med vila. Om symtomen kvarstår länge och påverkar livskvaliteten är det skäl att söka vård.
Specialister i artikeln
LT,Keuhkosairauksien ja allergologian erikoislääk.
Palvelukoordinaattori, unihäiriöt
Reviderad 2025-11-06
Kort om kroniskt trötthetssyndrom
- Med kroniskt trötthetssyndrom avses symtom som domineras av svaghet och långvarig utmattning även efter en liten ansträngning. Man vet fortfarande inte vad som orsakar syndromet.
- Behandlingen av syndromet fokuserar på lindring och hantering av symtomen och därigenom på att förbättra patientens funktionsförmåga.
Vad är kroniskt trötthetssyndrom?
Kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS, där ME står för myalgisk encefalomyelit och CFS för engelskans Chronic Fatigue Syndrome) avser symtom där det dominerande kännetecknet är kraftlöshet även efter liten ansträngning (PEM – Post Exertional Malaise-symtom) och långvarig, djup utmattning. Vid syndromet lindras trötthet inte genom vila och den förvärras till följd av ansträngning. De faktorer som utlöser syndromet har studerats länge, men den egentliga orsaken till sjukdomen är fortfarande oklar.
Eftersom man hittills inte har kunnat påvisa typiska fynd i kroppen som orsakas av ME/CFS, såsom biomarkörer eller bilddiagnostiska fynd, baseras ME/CFS-diagnosen på andra kriterier. Med laboratorieundersökningar och avbildningsundersökningar kan man dock utesluta andra orsaker till symtomen, och undersökningar är därför ofta motiverade innan diagnosen ställs.
Hur behandlas kroniskt trötthetssyndrom?
Behandlingen av kroniskt trötthetssyndrom syftar till att förbättra patientens funktionsförmåga genom att lindra och kontrollera symtomen på syndromet. Reglering av vila och aktivitet enligt individens gränser är centralt, och därutöver kan det beroende på situationen vara till hjälp att använda stöd från fysioterapeut, ergoterapeut och näringsterapeut samt psykosocialt och psykiatriskt stöd. Hälsosam kost i kombination med tillräckligt med sömn och lämplig motion är bra för återhämtningen. Eventuellt behov av medicinering bedöms av läkare.
Kroniskt trötthetssyndroms egenvård
Man kan försöka lindra symtom på kroniskt trötthetssyndrom med följande metoder:
- Fördelar: Minskar stress, ökar välbefinnandet, skapar fysisk trötthet och stärker dygnsrytmen.
- Gör så här: Motionera regelbundet under dagtid. Lätt stretching eller promenader passar bra på kvällen.
- Kom ihåg: Regelbundenhet är viktigt. Undvik fysisk aktivitet som höjer pulsen sent på kvällen.
- Fördelar: Hjälper till att minska ångest kopplad till sömn och minskar påverkan av den inre dialog som upprätthåller sömnlöshet.
- Gör så här: Lyssna på och skriv ner dina tankar utan att döma, öva mindfulness och var snäll mot dig själv även efter dåliga nätter.
- Kom ihåg: En mer avslappnad och accepterande inställning till sömn underlättar insomning.
- Fördelar: Är en vänlig handling mot dig själv. Ger nervsystemet tillåtelse att slappna av och hjälper till att släppa spänningar.
- Gör så här: Hitta mjuka metoder, som en stund i naturen, kreativt skapande eller lätt stretching. Kom ihåg att vila tillräckligt.
- Kom ihåg: Var snäll mot dig själv och ge tid för återhämtning. Återhämtning är den rakaste vägen till en fridfull sömn.
- Fördelar: Avslappning är en färdighet som kan läras och som förbättrar sömnen. Övningarna hjälper till att hantera stress och sänka kroppens vakenhetsnivå.
- Gör så här: Prova mindfulness-meditation där du fokuserar på andningen, eller en visualiseringsövning om en egen trygg plats.
- Kom ihåg: Det går inte att misslyckas med övningarna. Regelbundenhet belönas med bättre sömn.
- Fördelar: Ger ny energi, förhindrar att stress byggs upp, stärker kroppens naturliga rytm och stödjer återhämtning.
- Gör så här: Håll fast vid en regelbunden sömnrytm, strukturera din dag med pauser, lyssna på din kropp och håll eventuella tupplurar korta (under 30 minuter).
- Kom ihåg: Behandla vila som lika viktig som vilken annan uppgift som helst under dagen.
- Fördelar: Lugnar kroppen och sinnet inför vila, sänker vakenhetsnivån och hjälper till att skjuta undan bekymmer vid läggdags.
- Gör så här: Prova andningsövningar, lindra stress med motion, skriv ner dina bekymmer på papper och skapa en skärmfri kvällsrutin.
- Kom ihåg: Hitta de metoder som passar dig bäst. Att anta bara en ny vana kan göra stor skillnad.
- Fördelar: Håller blodsockret stabilt, förhindrar snabba energiförändringar, säkerställer näringsintaget och stödjer sömnen.
- Gör så här: Ät regelbundet och varierat. Lätta på måltiderna mot kvällen, det vill säga undvik tunga måltider, koffein och socker. Drick vatten under dagen, men inte så mycket sent på kvällen.
- Kom ihåg: Även små förändringar i matvanorna kan ha en stor inverkan på sömnen.
- Fördelar: Stödjer sömnen genom att reglera kroppens inre klocka, minska stress och främja en hälsosam trötthet.
- Gör så här: Var ute dagligen i 20–30 minuter, särskilt i dagsljus. Även en lätt och regelbunden promenad räcker.
- Kom ihåg: Undvik tung träning sent på kvällen för att inte bli för pigg.
- Fördelar: Stödjer kroppens inre klocka, skickar en tydlig signal om tid för vila och aktivitet samt underlättar insomning vid rätt tid.
- Gör så här: Vakna vid samma tid varje dag. Undvik långa tupplurar över 30 minuter, särskilt efter kl. 15. Dämpa belysningen och sluta använda skärmar i god tid på kvällen.
- Kom ihåg: En regelbunden uppstigningstid är till och med viktigare än läggdags. Disciplin belönas med bättre sömn.
När ska man söka hjälp med kroniskt trötthetssyndrom?
För att konstatera kroniskt trötthetssyndrom är det bra att utreda de bakomliggande orsakerna så att symtomen kan behandlas på rätt sätt.
Uppsök vård om dina sömnproblem varar över tre veckor med flera nätters sömnlöshet per vecka och dina egna försök att korrigera situationen inte hjälper.
Priserna är från-priser och beror på de valda undersökningarna och behandlingsmetoderna. En poliklinikavgift samt en Kanta-avgift tillkommer.
| Tjänst | Prisuppskattning |
|---|---|
| Inledning av behandling med CPAP-enhet (första besöket hos en sömnapnéskötare) *Kunden köper en CPAP-enhet, från 223,90 €. | från 223,90 € Ingen FPA-ersättning |
| Inledande undersökning av snarkning | från 66,80 € Utan FPA-ersättning från 96,80 € |
| Begränsad nattpolygrafi Ingen FPA-ersättning beviljas för begränsad nattpolygrafi. | från 542,40 € Ingen FPA-ersättning |
| Första besöket gällande en sömnapnéskena Uppskattat totalpris för en sömnapnéskena från cirka 1 200 €. Läs mer och boka tid till ett första besök gällande en sömnapnéskena | från 96,80 € Utan FPA-ersättning från 123,80 € |
| Inledande undersökning av sömnapné | från 66,80 € Utan FPA-ersättning från 96,80 € |
| Inledande undersökning av sömnstörningar | från 66,80 € Utan FPA-ersättning från 96,80 € |
Relaterade symptom
Andra sömnstörningar
Sömnstörningar är till exempel rastlösa ben och de mer sällsynta narkolepsi, kroniskt trötthetssyndrom och olika parasomnier.
Narkolepsi
Om man känner avvikande trötthet på dagen och slumrar till lätt kan det bero på narkolepsi.
Rastlösa ben
Obehagliga känslor i extremiteterna i vila kan störa sömnen.
Snarkning
Ljudet som uppstår när man sover beror på att luftvägarna är trånga.
Sömnapné
Förträngning av luftvägarna och muskelavslappning under sömnen kan leda till andningsavbrott.
Sömnlöshet
Daglig stress och brådska kan göra det svårare att lugna ner sig och påverka sömnen.
Trötthet
Tillfällig trötthet är bekant för många. Vakenheten påverkas av såväl levnadsvanor som hälsotillstånd och många externa faktorer.
Andra relaterade tjänster
CPAP-behandling
Behandling med övertrycksandning minskar effektivt symtomen på sömnapné och förbättrar livskvaliteten.
Sömnapnéskena
Behandlingsform särskilt för lindrig sömnapné.
Sömnapnéundersökning, nattpolygrafi
En tillförlitlig undersökning som kan utföras hemma för att konstatera sömnapné och fastställa dess svårighetsgrad.
Vanliga frågor om kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS) är en långvarig sjukdom som kännetecknas av extrem trötthet och/eller utmattning (fatigue), som inte läker effektivt med vila och som kan förvärras till följd av även liten fysisk eller psykisk ansträngning. Symtomen kan vara många. Symtomen kan till exempel inkludera muskel- och ledvärk, huvudvärk, försämrade kognitiva funktioner (minne, koncentration, ”hjärndimma”) samt illamående och hjärtklappning när man befinner sig i upprätt ställning (POTS).
Behandlingen av kroniskt trötthetssyndrom är individuell och kan till exempel omfatta följande behandlingsformer:
- Behandling enligt symtom. För att behandla smärta och vissa sömnstörningar kan läkemedel användas.
- Kognitiv beteendeterapi (CBT) kan hjälpa patienter att hantera de begränsningar som orsakas av sjukdomen och hitta sätt att anpassa sig till dem.
- Gradvist motionsprogram. Ett skräddarsytt motionsprogram under ledning av en fysioterapeut kan bidra till att förbättra den fysiska funktionsförmågan.
- Näringsterapi. En balanserad kost och eventuella kosttillskott kan stödja den allmänna hälsan.
- Stresshantering. Avslappningstekniker och andra metoder för stresshantering kan hjälpa till att hantera symtomen.
Eftersom behandlingen av kroniskt trötthetssyndrom är individuell och beror på många faktorer är det viktigt att diskutera med läkaren för att skapa rätt vårdplan.
Behandlingen av kroniskt trötthetssyndrom, som av sömnstörningar överlag, inleds med en grundlig kartläggning av patientens symtom, varefter man beroende på situationen kan göra ytterligare undersökningar, såsom laboratorieundersökningar eller en sömnregistreringsundersökning.
Behandlingen av kroniskt trötthetssyndrom, som av sömnstörningar överlag, inleds med en grundlig kartläggning av patientens symtom, det vill säga en inledande undersökning av sömnstörningar. Priset för en inledande undersökning av sömnstörningar varierar beroende på experten. Det expertspecifika priset för inledande undersökning av sömnstörningar hittar du i vår tidsbokning på nätet. Tack vare våra flexibla betalningssätt kan du till exempel betala för undersökningen i avbetalningar. Mer information om betalningsalternativ.
