Betalningssätt hos Mehiläinen
Läs mer
Rastlösa ben
Rastlösa ben-syndromet orsakar obehagliga känslor i extremiteterna i vila. Symtomen lindras vanligtvis när man rör på sig. Uppsök läkare för att få hjälp om symtomen kvarstår mer än tre veckor med symtom flera nätter i veckan.
Specialister i artikeln
LT,Keuhkosairauksien ja allergologian erikoislääk.
Palvelukoordinaattori, unihäiriöt
Reviderad 2025-11-05
Rastlösa ben i korthet
- Vid rastlösa ben-syndromet känns fötterna obehagliga, även smärtsamma, i vila. Vanligtvis lindras symtomen när man rör på benen.
- Personer som lider av rastlösa ben kan också uppleva periodiska arm- och benrörelser i sömnen.
- Om symtomen är lindriga och inte stör nattsömnen behövs ingen läkemedelsbehandling. Då är tillräcklig behandling att undvika faktorer som förvärrar symtomen. En läkare bedömer behovet av eventuell medicinering.
Vad är symtomen på rastlösa ben och sömnmyokloni?
De vanligaste symtomen på rastlösa ben och sömnmyokloni är:
- Obehagliga känslor: Symtomen beskrivs ofta som obehagliga, ibland till och med smärtsamma, tvingande, stickande, dragande eller som en känsla av "myror som kryper" djupt inne i benen, vanligtvis i underbenen.
- Ett tvingande behov av att röra på benen: Symtomen lindras oftast n är man rör på benen, till exempel genom att gå eller stretcha.
- Förvärrade symtom i vila: Symtomen är ofta starkare när personen är i vila, särskilt på kvällen eller natten.
- Sömnstörningar: Eftersom symtomen förvärras på natten kan de störa sömnen och leda till sömnlöshet eller dålig sömnkvalitet.
- Varierande symtom: Symtomen kan variera från dag till dag och kan bli värre vid stress eller trötthet.
Obehagliga känslor i de nedre extremiteterna när man går och lägger sig är ganska vanligt. Sömnen kan störas av rastlösa ben-syndromet (restless legs syndrome – RLS), där benen känns obehagliga och ibland även smärtsamma i vila och symtomen vanligtvis lindras när man rör på benen. RLS kan göra det svårare att somna och i värsta fall leda till svår sömnlöshet.
Symtomen på rastlösa ben förekommer också som sekundära symtom i samband med vissa sjukdomar eller läkemedel. De vanligaste sjukdomarna eller tillstånden som ökar risken för RLS är järnbrist, njursvikt, vissa neurologiska sjukdomar och graviditet. Bland läkemedlen kan till exempel tröttande antihistaminer och vissa antidepressiva läkemedel framkalla RLS-symtom.
Personer som lider av rastlösa ben kan också uppleva periodiska arm- och benrörelser i sömnen (periodic limb movements of sleep – PLMS). Vid sömnmyokloni, störning med periodiska benrörelser under sömnen (periodic limb movement disorder – PLMD), förekommer dessa benrörelser under sömnen i hög grad och kan störa sömnen och orsaka dagtrötthet.
Även om RLS och PLMD ofta förekommer samtidigt är de separata störningar och diagnoser.
Hur behandlar man rastlösa ben?
Om symtomen är lindriga och inte stör nattsömnen behövs ingen läkemedelsbehandling. Då räcker det att undvika faktorer som förvärrar symtomen. Symtomen kan förvärras eller utlösas av exempelvis koffein, alkohol, nikotin, vissa läkemedel (som vissa antidepressiva och allergimediciner) samt intensiv fysisk ansträngning på kvällen. Rastlösa fötter kan behandlas med vissa läkemedel som påverkar centrala nervsystemet, och för personer med järnbrist kan järnmedicinering förbättra livskvaliteten. Rastlösa ben -syndrom kan också vara kopplat till andra tillstånd, såsom järnbrist, njursvikt eller neurologiska sjukdomar. Om symtomen är besvärande är det viktigt att diskutera dem med en läkare för att utreda orsaken och utesluta andra sjukdomar.
Behandlingen av symtomen på rastlösa ben kan alltså omfatta till exempel livsstilsförändringar och medicinering som kan hjälpa till att kontrollera symtomen och förbättra sömnkvaliteten.
Behandlingen kan omfatta följande:
- Livsstilsförändringar. Regelbunden, lätt motion. Goda kvällsrutiner med regelbundna tider för läggdags. Att undvika stimulerande medel, såsom koffein, tobak och alkohol. Stretchning och massage av fötterna.
- Kost och kosttillskott. Vid behov till exempel järn-, magnesium- eller folattillskott, om läkaren rekommenderar det. Undvik snabbabsorberande kolhydrater på kvällen
- Läkemedelsbehandling. I vissa situationer kan läkemedelsbehandling hjälpa.
- Värme- och kylbehandling
- Massage
- Avslappningstekniker.
Rastlösa benens egenvård
Man kan försöka lindra rastlösa ben-symtom med följande metoder:
- Fördelar: Signalera till kroppen och sinnet att det är dags att varva ner. Sänker vakenhetsnivån, lugnar sinnet och stärker sömnrytmen.
- Gör så här: Börja varva ner minst en timme före läggdags. Undvik blått ljus. Gör något avslappnande, som att läsa en bok eller ta en varm dusch.
- Kom ihåg: Konsekvens. Upprepa samma handlingar i samma ordning varje kväll.
- Fördelar: Främjar sömn, minskar stress och kan lindra symtomen på rastlösa ben.
- Gör så här: Motionera regelbundet 20–30 minuter om dagen. Promenader eller lätt stretching kan hjälpa till att lugna symtomen på rastlösa ben.
- Kom ihåg: Regelbundenhet. Undvik tung träning sent på kvällen, särskilt träning som belastar benen, för att inte förvärra symtomen.
- Varför: Koffein och nikotin aktiverar nervsystemet och gör det svårare att varva ner. Alkohol fragmenterar sömnen och ökar uppvaknanden.
- Gör så här: Minska konsumtionen av energidrycker. Undvik nikotin, särskilt på natten. Byt ut alkohol mot exempelvis örtte.
- Kom ihåg: Att minska njutningsmedel är ett konkret steg mot bättre sömn och välbefinnande.
- Fördelar: Balanserar vardagens belastning, säkerställer lung sömn, minskar stress och lugnar nervsystemet.
- Gör så här: Sov tillräckligt, njut av dina hobbies, tillbringa tid i naturen och ägna dig åt lätt motion. Kom ihåg att ta pauser under dagen.
- Kom ihåg: Att ta hand om återhämtningen är direkt omsorg om din sömn.
- Fördelar: Hjälper till att bryta stressens och överaktivitetens onda cirkel, och förbereder kroppen och sinnet för sömn.
- Gör så här: Rikta uppmärksamheten mot kroppens känslor genom exempelvis kroppsskanning eller progressiva avslappningsövningar. Skapa lugnande bilder, som en egen trygg plats.
- Kom ihåg: Hitta den metod som passar dig bäst och gör övningarna till en regelbunden rutin. Kom ihåg att det inte går att misslyckas med övningarna.
- Fördelar: Förebygger trötthet och huvudvärk orsakad av vätskebrist. Stödjer vakenhet och kan lindra muntorrhet som stör sömnen.
- Gör så här: Drick regelbundet under dagen. Begränsa vätskeintaget sent på kvällen. Tänk på att värme och fysisk aktivitet ökar behovet av vätska.
- Kom ihåg: Känn igen tecken på vätskebrist. Regelbundet vattenintag är ett enkelt sätt att förbättra sömnen och det allmänna välbefinnandet.
- Fördelar: Stödjer kroppens inre klocka, håller blodsockret och energinivåerna stabila samt förebygger trötthetsanfall och nattlig rastlöshet.
- Gör så här: Ät regelbundet 4–6 måltider om dagen. Hoppa inte över måltider. Undvik långa pauser mellan måltiderna.
- Kom ihåg: En regelbunden måltidsrytm är lika viktig som en regelbunden sömnrytm. Den stödjer direkt en god sömnkvalitet.
- Fördelar: Synkroniserar den inre klockan, underlättar insomning, förbättrar vakenheten under dagen och hjälper sinnet att koppla sovrummet till vila.
- Gör så här: Använd sängen endast för att sova. Öka ljuset på morgonen och minska det på kvällen. Varva ner på kvällen genom att undvika tung träning, stora måltider och annan aktiverande aktivitet. Gå upp om du inte somnar inom 20 minuter.
- Kom ihåg: Konsekvens. Genom att satsa på sömnhygien investerar du i ditt eget välbefinnande.
- Fördelar: Stärker den naturliga sömn-vakna-rytmen, påskyndar insomning, förbättrar sömnkvaliteten och ökar vakenheten under dagen.
- Gör så här: Håll samma tider för att gå och lägga dig och vakna, även under lediga dagar. Maximera morgonljuset och minimera kvällsljuset. Glöm snooze-knappen och varva ner den sista timmen före läggdags.
- Kom ihåg: Konsekvens. Genom att stabilisera din sömnrytm tar du ett stort steg mot bättre sömn.
När ska jag söka hjälp för rastlösa ben?
För att konstatera rastlösa ben är det bra att utreda de bakomliggande orsakerna så att symtomen kan behandlas på rätt sätt.
Sök vård om:
Dina symtom på rastlösa ben varar över tre veckor med symtom flera nätter per vecka och dina egna försök att korrigera situationen inte hjälper.
Priserna är från-priser och beror på de valda undersökningarna och behandlingsmetoderna. En poliklinikavgift samt en Kanta-avgift tillkommer.
| Tjänst | Prisuppskattning |
|---|---|
| Inledning av behandling med CPAP-enhet (första besöket hos en sömnapnéskötare) *Kunden köper en CPAP-enhet, från 223,90 €. | från 223,90 € Ingen FPA-ersättning |
| Inledande undersökning av snarkning | från 66,80 € Utan FPA-ersättning från 96,80 € |
| Begränsad nattpolygrafi Ingen FPA-ersättning beviljas för begränsad nattpolygrafi. | från 542,40 € Ingen FPA-ersättning |
| Första besöket gällande en sömnapnéskena Uppskattat totalpris för en sömnapnéskena från cirka 1 200 €. Läs mer och boka tid till ett första besök gällande en sömnapnéskena | från 96,80 € Utan FPA-ersättning från 123,80 € |
| Inledande undersökning av sömnapné | från 66,80 € Utan FPA-ersättning från 96,80 € |
| Inledande undersökning av sömnstörningar | från 66,80 € Utan FPA-ersättning från 96,80 € |
Relaterade symptom
Andra sömnstörningar
Sömnstörningar är till exempel rastlösa ben och de mer sällsynta narkolepsi, kroniskt trötthetssyndrom och olika parasomnier.
Kroniskt trötthetssyndrom
Djup utmattning och kraftlöshet som inte blir bättre med vila.
Narkolepsi
Om man känner avvikande trötthet på dagen och slumrar till lätt kan det bero på narkolepsi.
Snarkning
Ljudet som uppstår när man sover beror på att luftvägarna är trånga.
Sömnapné
Förträngning av luftvägarna och muskelavslappning under sömnen kan leda till andningsavbrott.
Sömnlöshet
Daglig stress och brådska kan göra det svårare att lugna ner sig och påverka sömnen.
Trötthet
Tillfällig trötthet är bekant för många. Vakenheten påverkas av såväl levnadsvanor som hälsotillstånd och många externa faktorer.
Andra relaterade tjänster
CPAP-behandling
Behandling med övertrycksandning minskar effektivt symtomen på sömnapné och förbättrar livskvaliteten.
Sömnapnéskena
Behandlingsform särskilt för lindrig sömnapné.
Sömnapnéundersökning, nattpolygrafi
En tillförlitlig undersökning som kan utföras hemma för att konstatera sömnapné och fastställa dess svårighetsgrad.
Vanliga frågor om rastlösa ben
Rastlösa ben-syndromet (Restless Legs Syndrome, RLS) är en neurologisk sjukdom som orsakar ett oemotståndligt behov av att röra på benen. Behovet beror på obehagliga känslor, såsom klåda, sveda eller stickningar, som vanligtvis förvärras i vila, särskilt på kvällar och nätter. Symtomen lindras vanligtvis genom rörelse, såsom att gå eller vifta på benen.
Behandlingen av symtomen på rastlösa ben kan till exempel omfatta livsstilsförändringar och medicinering som kan hjälpa till att kontrollera symtomen och förbättra sömnkvaliteten.
Behandlingen kan omfatta följande:
- Livsstilsförändringar. Regelbunden, lätt motion. Goda kvällsrutiner med regelbundna tider för läggdags. Att undvika stimulerande medel, såsom koffein, tobak och alkohol. Stretchning och massage av fötterna.
- Kost och kosttillskott. Vid behov till exempel järn-, magnesium- eller folattillskott, om läkaren rekommenderar det.
- Läkemedelsbehandling. I vissa situationer kan läkemedelsbehandling hjälpa.
- Värme- och kylbehandling samt avslappningstekniker.
Det är viktigt att tala med läkare innan någon behandling påbörjas för att säkerställa att behandlingen är säker och lämplig för patientens individuella behov. Läkaren kan också hjälpa dig att identifiera eventuella bakomliggande orsaker, såsom järnbrist eller andra sjukdomar som kan påverka symtomen.
Behandlingen av rastlösa ben, såsom behandlingen av sömnstörningar i allmänhet, inleds med en grundlig kartläggning av patientens symtom, varefter man beroende på situationen kan göra ytterligare undersökningar, såsom laboratorieundersökningar eller en sömnregistreringsundersökning.
Behandlingen av rastlösa ben börjar med en Inledande undersökning av sömnstörningar, där patientens symtom kartläggs grundligt. Priset för en inledande undersökning av sömnstörningar varierar beroende på experten. Det expertspecifika priset för inledande undersökning av sömnstörningar hittar du i vår tidsbokning på nätet. Tack vare våra flexibla betalningssätt kan du till exempel betala för undersökningen i avbetalningar. Mer information om betalningsalternativ.
