Lantionpohjan lihasten treeni  

Lantionpohjan treeni

Lantiopohjan lihaksia voi harjoittaa jokainen helposti itsenäisesti iästä riippumatta. On hyvä ymmärtää mitä lihaksia lantionpohjassa on, mikä niiden tehtävä on ja miten niitä voi aktivoida. Ennen voimaharjoitteita on hyvä opetella tunnistamaan ja rentouttamaan lantionpohjan lihaksia. 

Liikunnassa lantionpohjan lihasten toiminta kannattaa aina ottaa huomioon, erityisesti iskuttavassa rasituksessa ja kovaa ponnistelua vaativissa urheilulajeissa. 

Teksti: Jaana Kyllönen, fysioterapeutti, Mehiläinen 

Lue lisää: 7 myyttiä lantionpohjan lihaksista

Asiantuntijat

Jarmo Kari
Fysioterapeutti
Jukka Aho
OMT-Fysioterapeutti
9.3
Mervi Siivola
Fysioterap,Cert.MulliganPractioner,Työft,hieroja
Lena Laine
LV, fysioterapeutti
9.9
Katso muut asiantuntijat