Sickness-related absences and sickness allowance
Read more
A burnout
Mild burnout is common and affects around a quarter of Finns of working age.
Make an occupational health agreementRequest a quote
Työterveyspsykologin suositus
- Työuupumus on yleinen, pitkittyneestä työstressistä kehittyvä oireyhtymä, joka ei ole sairausdiagnoosi, mutta sille altistuminen voi johtaa esimerkiksi masennukseen. Noin neljäsosa työikäisistä suomalaisista on kohonneessa työuupumusriskissä.
- Työuupumuksen itsehoidossa keskeistä on oireiden varhainen tunnistaminen ja avun hakeminen matalalla kynnyksellä esimerkiksi OmaMehiläisen Digiklinikan työterveysasemalta tai työterveyshoitajalta.
- Työterveyspsykologi auttaa tunnistamaan uupumuksen juurisyitä ja tukee aktiivisten ratkaisujen löytämisessä tilanteen helpottamiseksi.
A burnout is a condition, that develops as a consequence of prolonged work stress. Extremely high goals, strong commitment to the job and an enhanced feeling of obligation predispose to a burnout. Additionally, if the working conditions are overwhelming, goals aren’t achieved, the worker nor the work community have enough skills or means to solve problems and conflicts, the risk for a burnout is possible.
Burn out in a nutshell
- Burn out is a disorder that develops as a result of prolonged work stress and can manifest itself as severe generalised fatigue, cynicism and a decline in professional self-esteem.
- Predisposing factors include high personal goals at work, a strong commitment to work and a strong sense of duty, especially if working conditions are stressful.
- There are effective ways of treating burn out, and it is worth seeking treatment early to prevent it from becoming severe. The occupational physician is responsible for treatment and can refer the exhausted worker to an occupational psychologist for counselling and advice.
Työterveyspsykologin rooli varhaisessa uupumuksen tunnistamisessa
Työuupumuksen juurisyyt liittyvät usein työolosuhteisiin, mutta myös yksilön elämäntilanne, ajattelutavat ja palautumisen keinot vaikuttavat siihen, miten kuormitus työssä koetaan ja miten sitä kestetään. Työuupumuksen taustalla olevien syiden tunnistaminen ja aktiivisten ratkaisukeinojen hakeminen kuuluvat keskeisesti työterveyspsykologin tehtäviin.
Työuupumustapauksissa työterveyspsykologin vastaanotolla:
Kartoitetaan kokonaisvaltaisesti työntekijän jaksamiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin vaikuttavat tekijät niin työolosuhteissa kuin elämässä laajemminkin.
Jäsennetään yhdessä työntekijän kanssa myös mahdollisia, uupumusoireita ruokkivia haitallisia käyttäytymismalleja, esimerkiksi:
- perfektionismiin pyrkiminen,
- vaikeus asettaa työssään rajoja,
- ylikorostunut vastuuntunto sekä
- vaikeus delegoida tai pyytää apua.
Työterveyspsykologin tukee voimavarojen vahvistamisessa ja etsii yhdessä työntekijän kanssa aktiivisia ratkaisuja tilanteen helpottamiseksi.
Toimien kohdentaminen työpaikalle varhaisessa vaiheessa on keskeinen tuki työntekijälle työuupumistilanteen korjaamisessa. Työterveyspsykologi voi auttaa työntekijää keskustelemaan oman esihenkilön kanssa työuupumukseen johtaneista tekijöistä. Työterveyspsykologi voi myös ehdottaa yhteistä työterveysneuvottelua esihenkilön kanssa, jos työntekijä itse on siihen valmis. Työterveysneuvottelussa suunnitellaan toipumista ja työkykyä edistäviä toimenpiteitä toteutettavaksi työpaikalla.
Lisäksi työterveyspsykologi arvioi myös muun tuen tarpeen, esimerkiksi ohjaa työntekijän tarvittaessa työterveyslääkärille.
Mapping out and treating burnouts
The occupational health doctor is responsible for treating burnouts, but the doctor can also direct the worker to an occupational health psychologist for advice and guidance, where the client’s situation is mapped out.
Together with the client, the occupational health psychologist can go over what kinds of requirements the worker has in their job and in life in general and how they could be affected. Because exhaustion is chronical stress caused by the fact, that one doesn’t have enough competences to fulfill the requirements, the requirements need to be changed or one needs to get more competences.
Often exhausted people also have other stress factors in their life than just work-related factors. That is why in the consultation, all stress factors are handled as their own bits. An exhausted person often does not see clearly or far. That is why it is important to clarify the life situation, so that, the person can feel like the can have an effect on matters again.
Additionally, to the stress factors the occupational health psychologist can examine the client’s resources, such as lifestyle, social relationships and ways to solve problems together with the client. Firstbeat - heart rate variability measurement can also be a big help in mapping out burnouts. The range of the heart rate given by the device will tell if the person recovers from stress or not.
Tietoa työuupumukseen liittyen:
Frequently asked questions about burnout
Returning to work after a burnout depends on the individual recovery process and the severity of the burnout. Recovery can take months and may require changes in working conditions and a temporary reduction in workload. The occupational health nurse and doctor will work with the worker to assess when it is safe and sensible to return to work. It is important that the worker is physically and mentally ready to return to work.
If you are experiencing symptoms of burnout, such as severe fatigue, cynicism or a drop in professional self-esteem, it is advisable to see an occupational health doctor as soon as possible. Early intervention is important to prevent fatigue from becoming serious. The occupational physician can assess your situation and, if necessary, refer you to an occupational psychologist for counselling and advice. In addition, if you notice that your recovery during your free time is not sufficient or if you experience other symptoms related to exhaustion, such as sleep problems or somatic symptoms, you should consult a doctor.
Mild burnout is common. Around a quarter of Finns of working age suffer from it. Severe burnout is estimated at 2-3%. There are effective ways to treat burnout. It is worth seeking treatment at an early stage to prevent burnout from becoming severe.
