Lantionpohjanlihakset ja liikunta

Lantionpohjan treeni

Lantiopohjan lihaksia voi harjoittaa jokainen helposti itsenäisesti iästä riippumatta. On hyvä ymmärtää mitä lihaksia lantionpohjassa on, mikä niiden tehtävä on ja miten niitä voi aktivoida. Ennen voimaharjoitteita on hyvä opetella tunnistamaan ja rentouttamaan lantionpohjan lihaksia.  

Liikunnassa lantionpohjan lihasten toiminta kannattaa aina ottaa huomioon, erityisesti iskuttavassa rasituksessa ja kovaa ponnistelua vaativissa urheilulajeissa. 

Teksti: Jaana Kyllönen, fysioterapeutti, Mehiläinen 

Lue myös: 7 myyttiä lantionpohjan lihaksista