Mehiläinen Terveyssopimus
Lue lisää
Krooninen väsymysoireyhtymä
Kroonisessa väsymysoireyhtymässä hallitsevana oireena on syvä, pitkäkestoinen uupumus ja voimattomuus, joka ei parane levolla. Jos oireet jatkuvat pitkään ja vaikuttavat elämänlaatuun, on syytä hakeutua hoitoon.
Artikkelissa asiantuntijoina
LT,Keuhkosairauksien ja allergologian erikoislääk.
Palvelukoordinaattori, unihäiriöt
Tarkistettu 6.11.2025
Krooninen väsymysoireyhtymä tiiviisti
- Väsymysoireyhtymä tarkoittaa oireistoa, jossa hallitsevaa on pienenkin rasituksen jälkeinen voimattomuus ja pitkäkestoinen uupumus, ja sen aiheuttaja on edelleen epäselvä.
- Oireyhtymän hoidossa keskitytään oireiden lievittämiseen ja hallintaan ja näiden kautta potilaan toimintakyvyn kohentamiseen.
Mitä krooninen väsymysoireyhtymä on?
Krooninen väsymysoireyhtymä (ME/CFS, jossa ME tulee sanoista Myalginen Enkefalomyeliitti ja CFS Chronic Fatigue Syndrome) tarkoittaa oireistoa, jossa hallitsevana piirteenä on pienenkin rasituksen jälkeinen voimattomuus (PEM – Post Exertional Malaise -oire) ja pitkäkestoinen, syvä uupumus. Oireyhtymässä väsymys ei hellitä lepäämällä ja se pahenee rasituksen seurauksena. Oireyhtymän laukaisevia tekijöitä on tutkittu pitkään, mutta sairauden varsinainen syy on edelleen epäselvä.
Koska elimistöstä ei toistaiseksi ole pystytty osoittamaan ME/CFS-sairauden aiheuttamia tyypillisiä löydöksiä, kuten biomarkkereita tai kuvantamislöydöksiä, ME/CFS-diagnoosi perustuu eri kriteeristöihin. Laboratoriokokeilla ja kuvantamistutkimuksilla voidaan kuitenkin rajata pois muita syitä oireiden taustalta ja tutkimukset ovat siksi monesti perusteltuja ennen diagnoosin asettamista.
Miten kroonista väsymysoireyhtymää hoidetaan?
Kroonisen väsymysoireyhtymän hoidolla pyritään kohentamaan potilaan toimintakykyä lievittämällä ja hallitsemalla oireyhtymän oireita. Keskeistä on levon ja aktiivisuuden säätely yksilön rajojen mukaan, minkä lisäksi fysioterapeutin, toimintaterapeutin, ravitsemusterapeutin sekä psykososiaalisen ja psykiatrisen tuen hyödyntämisestä voi olla apua tilanteesta riippuen. Terveellinen ravitsemus yhdessä riittävän unen ja sopivan liikunnan kanssa ovat eduksi toipumisessa. Mahdollisen lääkityksen tarpeen arvioi lääkäri.
Kroonisen väsymysoireyhtymän omahoito
Kroonisen väsymysoireyhtymän oireita voi pyrkiä lievittämään esimerkiksi seuraavin keinoin:
- Hyödyt: Vähentää stressiä, lisää hyvänolontunnetta, luo fyysistä väsymystä ja vahvistaa vuorokausirytmiä.
- Tee näin: Liiku säännöllisesti päiväsaikaan. Kevyt venyttely tai kävely sopii iltaan.
- Muista: Säännöllisyys. Vältä kehoa kiihdyttävää liikuntaa myöhään illalla.
- Hyödyt: Auttavat purkamaan uneen liittyvää ahdistusta ja vähentämään unettomuutta ylläpitävän sisäisen puheen valtaa.
- Tee näin: Kuuntele ja kirjaa ylös ajatuksiasi tuomitsematta, harjoittele mindfulnessia ja ole itsellesi armollinen huonojenkin öiden jälkeen.
- Muista: Rennompi ja hyväksyvämpi suhtautuminen uneen helpottaa nukahtamista.
- Hyödyt: On lempeä teko itseä kohtaan. Antaa hermostolle luvan rauhoittua ja auttaa päästämään irti jännityksistä.
- Tee näin: Etsi lempeitä keinoja, kuten hetki luonnossa, luovaa tekemistä tai kevyt venyttely. Muista riittävä lepo.
- Muista: Ole itsellesi armollinen ja anna aikaa palautumiselle. Palautuminen on suorin reitti levolliseen uneen.
- Hyödyt: Rentoutuminen on opittavissa oleva taito, joka parantaa unta. Harjoitukset auttavat hallitsemaan stressiä ja laskemaan kehon vireystilaa.
- Tee näin: Kokeile mindfulness-meditaatiota, jossa keskitytään hengitykseen tai esimerkiksi mielikuvaharjoitusta omasta turvapaikasta.
- Muista: Harjoittelussa ei voi epäonnistua. Säännöllisyys palkitaan paremmalla unella.
- Hyödyt: Lataa akut, estää stressin kertymistä, vahvistaa kehon luontaista rytmiä ja tukee palautumista.
- Tee näin: Pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä, rytmitä päivääsi tauoilla, kuuntele kehoasi ja pidä mahdolliset päiväunet lyhyinä (alle 30 min).
- Muista: Kohtele lepoa yhtä tärkeänä kuin mitä tahansa muuta päivän tehtävää.
- Hyödyt: Rauhoittaa kehon ja mielen lepoa varten, laskee vireystilaa ja auttaa siirtämään huolet pois nukkumaanmenon hetkeltä.
- Tee näin: Kokeile hengitysharjoituksia, pura stressiä liikunnalla, kirjoita huolet paperille ja luo ruuduton iltarutiini.
- Muista: Löydä itsellesi sopivimmat tavat. Jo yhden uuden tavan omaksuminen voi tuoda helpotusta.
- Hyödyt: Pitää verensokerin vakaana, ehkäisee energiapiikkejä, varmistaa ravintoaineiden saannin ja tukee unta.
- Tee näin: Syö säännöllisesti ja monipuolisesti. Kevennä iltaa kohden eli vältä raskaita aterioita, kofeiinia ja sokeria. Juo vettä päivällä, älä niinkään myöhään illalla.
- Muista: Pienilläkin muutoksilla ruokailutottumuksissa voi olla suuri vaikutus uneen.
- Hyödyt: Tukee unta säätelemällä kehon sisäistä kelloa, vähentämällä stressiä ja edistämällä sopivaa väsymystä.
- Tee näin: Ulkoile päivittäin 20–30 minuuttia, erityisesti päivänvalossa. Kevyt, säännöllinen kävelykin riittää.
- Muista: Vältä raskasta liikuntaa myöhään illalla, jotta et virkisty liikaa.
- Hyödyt: Tukee kehon sisäistä kelloa, lähettää selkeän viestin levon ja toiminnan ajasta ja helpottaa nukahtamista oikeaan aikaan.
- Tee näin: Herää samaan aikaan joka päivä. Vältä pitkiä, yli 30 minuutin päiväunia, erityisesti klo 15 jälkeen. Himmennä valoja ja lopeta älylaitteiden käyttö ajoissa illalla.
- Muista: Säännöllinen heräämisaika on jopa tärkeämpää kuin nukkumaanmenoaika. Kurinalaisuus palkitaan parempana unena.
Milloin hakea apua krooniseen väsymysoireyhtymään?
Kroonisen väsymysoireyhtymän toteamiseksi on hyvä selvittää taustalla olevat syyt, jotta oireita voidaan hoitaa oikein.
Hakeudu hoitoon, jos unihäiriöt kestävät yli kolme viikkoa useampana yönä viikossa, eivätkä omat yritykset korjata tilannetta auta.
Hinnat ovat alkaen hintoja ja riippuvat valituista tutkimuksista ja hoitomuodoista. Vastaanottokäynteihin lisätään poliklinikkamaksu ja Kanta-maksu.
| Palvelu | Hinta-arvio |
|---|---|
| CPAP-laitehoidon aloitus (1. käynti uniapneahoitajalla) *Asiakas ostaa CPAP-laitteen itselleen alk. 223,90 €. | alk. 223,90 € Ei Kela-korvausta |
| Kuorsauksen alkututkimus | alk. 66,80 € Ilman Kela-korvausta alk. 96,80 € |
| Uniapneatutkimus eli suppea yöpolygrafia Uniapneatutkimuksesta eli suppeasta yöpolygrafiasta ei saa Kela-korvausta. | alk. 542,40 € Ei Kela-korvausta |
| Uniapneakiskon ensikäynti Uniapneakiskon kokonaishinta-arvio alkaen noin 1200 €. | alk. 96,80 € Ilman Kela-korvausta alk. 123,80 € |
| Uniapnean alkututkimus | alk. 66,80 € Ilman Kela-korvausta alk. 96,80 € |
| Unihäiriöiden alkututkimus | alk. 66,80 € Ilman Kela-korvausta alk. 96,80 € |
Aiheeseen liittyvät oireet
Kuorsaus
Nukkuessa syntyvä ääni johtuu hengitysteiden ahtaudesta.
Levottomat jalat
Raajojen epämukavat tuntemukset levossa voivat häiritä unta.
Muut unihäiriöt
Unihäiriöitä ovat esimerkiksi hypersomniat, erilaiset unenaikaiset erityishäiriöt eli parasomniat ja uni-valverytmin häiriöt..
Narkolepsia
Poikkeava päiväväsymys ja nukahtelu voivat johtua narkolepsiasta.
Unettomuus
Päivittäinen stressi ja kiire voivat vaikeuttaa rauhoittumista ja vaikuttaa nukkumiseen.
Uniapnea
Hengitysteiden kaventuminen ja lihasten rentoutuminen nukkuessa voi johtaa hengityskatkoksiin.
Väsymys
Ajoittainen väsymys on tuttua monelle. Vireystilaan vaikuttavat niin elintavat, terveydentila kuin monet ulkoisetkin seikat.
Katso myös nämä palvelut
Usein kysyttyä kroonisesta väsymysoireyhtymästä
Krooninen väsymysoireyhtymä (ME/CFS), on pitkäaikainen sairaus, jolle on ominaista äärimmäinen väsymys ja/ tai uupumus (fatigue), joka ei parane tehokkaasti levolla ja joka voi pahentua pienenkin fyysisen tai henkisen rasituksen seurauksena. Oireita voi olla runsaasti. Oireita voivat olla esimerkiksi lihas- ja nivelkivut, päänsärky, kognitiivisten toimintojen heikentyminen (muisti, keskittyminen, “aivosumu”) sekä pystyasentoon liittyvä huonovointisuus ja sydämentykytys (POTS).
Kroonisen väsymysoireyhtymän hoito on yksilöllistä ja voi sisältää esimerkiksi seuraavia hoitomuotoja:
- Oireenmukainen hoito. Kivun ja tiettyjen unihäiriöiden hoitoon voidaan käyttää lääkkeitä.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi auttaa potilasta käsittelemään sairauden aiheuttamia rajoituksia ja löytämään tapoja sopeutua niihin.
- Asteittainen liikuntaohjelma. Fysioterapeutin ohjaama, räätälöity liikuntaohjelma voi auttaa parantamaan fyysistä toimintakykyä.
- Ravitsemusterapia. Tasapainoinen ruokavalio ja mahdolliset ravintolisät voivat tukea yleistä terveyttä.
- Stressinhallinta. Rentoutumistekniikat ja muut stressinhallintamenetelmät voivat auttaa oireiden hallinnassa.
On tärkeää keskustella lääkärin kanssa oikean hoitosuunnitelman laatimiseksi, sillä kroonisen väsymysoireyhtymän hoito on yksilöllistä ja riippuu monista tekijöistä.
Kroonisen väsymysoireyhtymän, kuten unihäiriöiden ylipäätään, hoito aloitetaan perusteellisella potilaan oireiden kartoituksella, jonka jälkeen tilanteesta riippuen voidaan tehdä jatkotutkimuksia, kuten laboratoriokokeita tai unirekisteröinti-tutkimus.
Kroonisen väsymysoireyhtymän, kuten unihäiriöiden ylipäätään, hoito aloitetaan perusteellisella potilaan oireiden kartoituksella, Unihäiriöiden alkututkimuksella. Unihäiriöiden alkututkimuksen hinta vaihtelee asiantuntijoittain. Unihäiriöiden alkututkimuksen asiantuntijakohtaisen hinnan näet verkkoajanvarauksestamme. Joustavien maksutapojemme ansiosta voit maksaa tämänkin tutkimuksen esimerkiksi erissä. Lisätietoa maksutavoista.
