Sjukfrånvaro och sjukdagpenning
Läs mer
Utbrändhet, utmattningssyndrom, burnout
Lindrig arbetsutmattning är vanligt och drabbar cirka en fjärdedel av alla personer i arbetsför ålder i Finland.
Ingå ett avtal om företagshälsovårdBegär offert om företagshälsovård
Specialister i artikeln
Vastaava työterveyspsykologi
Vastaava työterveyspsykologi
Reviderad 2025-11-07
Työterveyspsykologin suositus
- Työuupumus on yleinen, pitkittyneestä työstressistä kehittyvä oireyhtymä, joka ei ole sairausdiagnoosi, mutta sille altistuminen voi johtaa esimerkiksi masennukseen. Noin neljäsosa työikäisistä suomalaisista on kohonneessa työuupumusriskissä.
- Työuupumuksen itsehoidossa keskeistä on oireiden varhainen tunnistaminen ja avun hakeminen matalalla kynnyksellä esimerkiksi OmaMehiläisen Digiklinikan työterveysasemalta tai työterveyshoitajalta.
- Työterveyspsykologi auttaa tunnistamaan uupumuksen juurisyitä ja tukee aktiivisten ratkaisujen löytämisessä tilanteen helpottamiseksi.
Utbrändhet är ett störningstillstånd som utvecklas på grund av långvarig arbetsstress. Personer som ställer höga krav på sitt arbete, är mycket engagerade och har en stark pliktkänsla är utsatta för utbrändhet. Om därtill arbetsförhållandena är belastande, målsättningarna ouppnåeliga och arbetstagaren eller arbetsgemenskapen saknar tillräckliga färdigheter och sätt att lösa problem och konflikter, finns det en risk för utmattning.
Arbetsutmattning i ett nötskal
- Utbrändhet är en störning som utvecklas till följd av långvarig arbetsstress och kan yttra sig som svår allmän trötthet, cynism och en försämrad yrkesmässig självkänsla.
- Predisponerande faktorer är bland annat höga personliga mål i arbetet, ett starkt engagemang i arbetet och en stark pliktkänsla, särskilt om arbetsförhållandena är stressiga.
- Det finns effektiva sätt att behandla arbetsutmattning, och det lönar sig att söka vård tidigt för att förhindra att utmattningen blir allvarlig. Företagsläkaren är ansvarig för behandlingen och kan hänvisa den utmattade arbetstagaren till en arbetspsykolog för rådgivning och vägledning.
Työterveyspsykologin rooli varhaisessa uupumuksen tunnistamisessa
Työuupumuksen juurisyyt liittyvät usein työolosuhteisiin, mutta myös yksilön elämäntilanne, ajattelutavat ja palautumisen keinot vaikuttavat siihen, miten kuormitus työssä koetaan ja miten sitä kestetään. Työuupumuksen taustalla olevien syiden tunnistaminen ja aktiivisten ratkaisukeinojen hakeminen kuuluvat keskeisesti työterveyspsykologin tehtäviin.
Työuupumustapauksissa työterveyspsykologin vastaanotolla:
Kartoitetaan kokonaisvaltaisesti työntekijän jaksamiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin vaikuttavat tekijät niin työolosuhteissa kuin elämässä laajemminkin.
Jäsennetään yhdessä työntekijän kanssa myös mahdollisia, uupumusoireita ruokkivia haitallisia käyttäytymismalleja, esimerkiksi:
- perfektionismiin pyrkiminen,
- vaikeus asettaa työssään rajoja,
- ylikorostunut vastuuntunto sekä
- vaikeus delegoida tai pyytää apua.
Työterveyspsykologin tukee voimavarojen vahvistamisessa ja etsii yhdessä työntekijän kanssa aktiivisia ratkaisuja tilanteen helpottamiseksi.
Toimien kohdentaminen työpaikalle varhaisessa vaiheessa on keskeinen tuki työntekijälle työuupumistilanteen korjaamisessa. Työterveyspsykologi voi auttaa työntekijää keskustelemaan oman esihenkilön kanssa työuupumukseen johtaneista tekijöistä. Työterveyspsykologi voi myös ehdottaa yhteistä työterveysneuvottelua esihenkilön kanssa, jos työntekijä itse on siihen valmis. Työterveysneuvottelussa suunnitellaan toipumista ja työkykyä edistäviä toimenpiteitä toteutettavaksi työpaikalla.
Lisäksi työterveyspsykologi arvioi myös muun tuen tarpeen, esimerkiksi ohjaa työntekijän tarvittaessa työterveyslääkärille.
Kartläggning och behandling av utbrändhet
Företagsläkaren ansvarar för behandlingen av utbrändheten men de kan också styra den utmattade arbetstagaren till handledning och rådgivning hos en företagspsykolog som kartlägger kundens situation.
Företagspsykologen och arbetstagaren kan tillsammans gå igenom hurudana krav arbetstagaren ställer på arbete och liv överhuvudtaget och hur han eller hon kan påverka dem. Eftersom utmattning är stress som blivit kroniskt och beror på att de egna resurserna inte längre räcker till för att nå kraven, måste personen antingen ändra på sina krav eller få tillgång till mera resurser.
Många av dem som blir utbrända präglas ofta av stressfaktorer som inte har att göra med arbetslivet. Därför brukar man i företagspsykologens handledning behandla alla de olika stressfaktorerna som sina egna delar. Den som är utbränd saknar ett långsiktigt och klart synsätt. Därför är det viktigt att skapa klarhet i dennes livssituation, vilket bidrar till att de känner att de har kontroll över saker och ting.
Utöver de belastande faktorerna kan arbetspsykologen och kunden också granska kundens resurser, så som levnadsvanor, sociala relationer och kundens egna sätt att lösa problem. Firstbeat-mätning av variationen i pulsfrekvensen kan vara ett bra hjälpmedel när man kartlägger utbrändheten. Variationen i pulsfrekvensen anger huruvida människan återhämtar sig från belastning.
Tietoa työuupumukseen liittyen:
Vanliga frågor om arbetsrelaterad utmattning
Återgång till arbetet efter en arbetsrelaterad utmattning beror på den individuella återhämtningsprocessen och utmattningens allvarlighetsgrad. Återhämtningen kan ta månader och kan kräva förändringar i arbetsförhållandena och en tillfällig minskning av arbetsbelastningen. Företagshälsovårdaren och läkaren kommer att arbeta tillsammans med arbetstagaren för att bedöma när det är säkert och rimligt att återgå till arbetet. Det är viktigt att arbetstagaren är fysiskt och psykiskt redo att återgå till arbetet.
Om du upplever symtom på utmattning i arbetet, t.ex. svår trötthet, cynism eller försämrad yrkesmässig självkänsla, är det lämpligt att du så snart som möjligt uppsöker en företagshälsovårdsläkare. Tidigt ingripande är viktigt för att förhindra att utmattningen blir allvarlig. Företagsläkaren kan bedöma din situation och vid behov hänvisa dig till en arbetspsykolog för rådgivning och vägledning. Om du dessutom märker att din återhämtning på fritiden inte är tillräcklig eller om du upplever andra symtom som är relaterade till utmattning, t.ex. sömnproblem eller somatiska symtom, bör du kontakta läkare.
Lindrig arbetsutmattning är vanligt. Ungefär en fjärdedel av finländarna i arbetsför ålder lider av den. Svår arbetsutmattning uppskattas drabba 2-3 %. Det finns effektiva sätt att behandla arbetsutmattning. Det lönar sig att söka vård i ett tidigt skede för att förhindra att utmattningen blir allvarlig.
