Arki pelkkää suorittamista? Rytmitä elämäsi kuntoon!

Koulun tai työn ja levon lisäksi meidän elämään tulisi mahtua hengähdyshetkiä. Nämä hetket ovat tärkeitä jaksamisemme kannalta. Vapaa-aika tuo parhaimmillaan elämäämme iloa ja energiaa.

Rytmitä vuorokautesi

Vuorokaudessa tulee olla riittävästi lepoa, työtä ja vapaa-aikaa. Hyvä ohjesääntö on jakaa vuorokausi kolmeen osaan:

  • yksi kolmasosa varataan nukkumiseen
  • yksi kolmasosa työhön ja opiskeluun
  • yksi kolmasosa rentoutumiseen.

Rentoudu tekemällä sitä mistä tykkäät

Viimeisen kolmasosan saat ja sinun pitää käyttää sellaiseen siihen, mistä itse nautit. Tapaa kavereita, harrasta, liiku tai anna itsellesi lupa nauttia elokuvaillasta sohvalla herkkujen kera.

Katso videolta psykoterapeutin vinkit arjen rytmittämiseen!

Lue lisää:

Mielen hyvinvointi ja mielenterveys

Positiivinen ajattelu

Painaako opiskelupaikan valinta

Vinkit stressinhallintaan

Mikä nuoria naisia stressaa

Asiantuntijat ja toimipisteet

Anna Tuliharju
Nuoriso- ja lastenpsykiatrian erikoislääkäri
Kaisa Anttila
LL, psykiatrian erikoislääkäri
9.6
Titta Huotari
Psykologi, Psykoterapeutti
Sirpa Ketola
Psykiatrian erikoislääkäri
Katso seuraava vapaa aika
huhtikuu 2021viikko 15
Ei vapaita aikoja tälle valinnalle, ole hyvä ja ota yhteyttä soittamalla numeroon:010 414 00*