Urheiluhieronta
Lue lisää
Hieronta
Hieroja hoitaa lihasten kiputiloja ja lihasjännityksiä pehmytkudoksia käsittelemällä. Klassinen hieronta ja päänahan hieronta rentouttavat, purentalihasten hieronta ja niska-hartiahieronta puolestaan tuovat täsmäapua vaivoihin.
Artikkelissa asiantuntijana
Fysioterapeutti
Tarkistettu 8.12.2023
Hieronta tiiviisti
- Hieronta on kaikenikäisille sopivaa, käsin tehtävää pehmytkudoskäsittelyä.
- Hieronta tehostaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, lievittää kipua ja lihasjännityksiä, palauttaa rasituksesta sekä rentouttaa kehoa.
Aiheeseen liittyvät palvelut
Purentalihashieronta
Rentouttaa purentalihaksia ja helpottaa purentalihasten kipuja.
Raskaushieronta
Helpottaa kehon jännitystiloja ja rentouttaa sekä kehoa että mieltä.
Urheiluhieronta
Auttaa valmistautumaan suoritukseen, palautumaan treenistä ja ehkäisemään urheiluvammoja.
Vauvahieronta
Lempeä ja tehokas tapa helpottaa yleisimpiä vauva-ajan vaivoja.
Voice Massage
Rentouttaa äänentuottoon, hengitykseen ja purentaan osallistuvaa lihaksistoa.
Hieronta rentouttaa ja auttaa moneen vaivaan
Hieronta on perinteistä, käsin tehtävää pehmytkudosten käsittelyä, jonka avulla voit hoitaa erilaisia kiputiloja ja lihaskireyksiä.
Monelle hieronta merkitsee myös rentouttavaa hetkeä itselle ja omalle hyvinvoinnille. Hieroja käsittelee kehoasi erilaisten hierontatekniikoiden ja -otteiden avulla. Hieronta suuntautuu kohti sydäntä, jolloin veren virtaus laskimoissa tehostuu ja kudosten turvotus vähenee. Samalla kehon nestekierto vilkastuu.
Hieronnan hyötyjä:
- lihasten kiputilojen lievitys
- aineenvaihdunnan tehostuminen
- harjoittelusta palautuminen
- stressin väheneminen
- rentoutuminen
- mielen virkistyminen
Näin hieronta etenee
Hierojalta saat aina juuri sinulle sopivaa hoitoa.
Hieroja tutustuu tilanteeseesi ja siihen, mitä toivot hieronnalta. Sovit yhdessä hierojan kanssa hoidon tavoitteista.
Usein hieroja kartoittaa liikkuvuuttasi ja ryhtiäsi sekä tutkii mahdollisia kipukohtia tarkemmin.
Lepäät mukavasti hoitosängyllä hieronnan ajan. Hieroja huomioi tuntemuksesi ja käyttää juuri sinun tilanteeseesi sopivia hierontatekniikoita. Voit aina kertoa, jos toivot voimakkaampaa tai kevyempää otetta.
Hieronta antaa usein avun akuuttiin vaivaan, mutta se ei hoida sen alkusyytä. Hieroja voi suositella sinulle kotiharjoitteita tai vaikkapa rentoutusmenetelmiä ongelmasi hoitamiseksi.
Joskus yksi kerta hierontaa tuo halutun tuloksen, mutta usein hieronnassa käydään useamman kerran tarpeen mukaan tai säännöllisemmin.
Hieroja auttaa kaikenikäisiä
Hoidolle ei ole ikärajaa, ja hierojan vastaanotolle ovat tervetulleita pienet lapset, nuoret, työikäiset ja iäkkäät. Pääsääntöisesti hieronta sopii kaikille, mutta kaikissa tilanteissa hierontaa ei kannata tehdä. Keskustele hoitavan lääkärisi tai hierojan kanssa, jos olet epävarma, sopiiko hieronta sinulle.
Hieronta ei sovi:
- mustelmiin
- lihasten ja jänteiden revähdys- tai katkeamiskohtiin
- luunmurtumiin
- palovammoihin
- paleltumiin
- flunssaisena
- syöpähoitojen ollessa kesken
- tulehdustiloissa
Asiantuntijakohtaiset hinnat löydät ajanvarauksestamme terapeutin tiedoista.
Huomioi hinnastossa
Hinta per käynti.| Palvelu | Hinta-arvio |
|---|---|
| Hierontakäynti, 30 min | alk. 42,00 € Ei Kela-korvausta |
| Hierontakäynti, 45 min | alk. 54,00 € Ei Kela-korvausta |
| Hierontakäynti, 60 min | alk. 62,00 € Ei Kela-korvausta |
| Hierontakäynti, 90 min | alk. 81,00 € Ei Kela-korvausta |
| Jalkahoito, 30 min | alk. 52,00 € Ei Kela-korvausta |
| Jalkahoito, 45 min | alk. 82,00 € Ei Kela-korvausta |
| Jalkahoito, 60 min | alk. 68,00 € Ei Kela-korvausta |
| Jalkaterapiakäynti, 30 min | alk. 42,00 € Ei Kela-korvausta |
| Jalkaterapiakäynti, 45 min | alk. 59,00 € Ei Kela-korvausta |
| Jalkaterapiakäynti, 60 min | alk. 58,00 € Ei Kela-korvausta |
| Lymfaterapia, 20 min | alk. 27,00 € Ei Kela-korvausta |
| Lymfaterapia, 30 min | alk. 45,00 € Ei Kela-korvausta |
| Lymfaterapia, 40 min | alk. 58,00 € Ei Kela-korvausta |
| Lymfaterapia, 45 min | alk. 61,00 € Ei Kela-korvausta |
| Lymfaterapia, 60 min | alk. 69,00 € Ei Kela-korvausta |
| Lymfaterapia, 75 min | alk. 87,00 € Ei Kela-korvausta |
| Lymfaterapia, 90 min | alk. 78,00 € Ei Kela-korvausta |
| Naprapatiakäynti, 30 min | alk. 70,00 € Ei Kela-korvausta |
| Naprapatiakäynti, 45 min | alk. 74,00 € Ei Kela-korvausta |
| Naprapatiakäynti, 60 min | alk. 87,00 € Ei Kela-korvausta |
| Osteopatiakäynti, 30 min | alk. 66,00 € Ei Kela-korvausta |
| Osteopatiakäynti, 45 min | alk. 73,00 € Ei Kela-korvausta |
| Osteopatiakäynti, 60 min | alk. 79,00 € Ei Kela-korvausta |
Usein kysyttyä hieronnasta
Hieronta on perinteinen, kipuja lievittävä ja rentouttava hoitomuoto, jossa hieroja käsittelee mekaanisesti pehmytkudoksia erilaisilla hierontatekniikoilla ja -otteilla.
Hieronta sopii pääsääntöisesti kaikille, eikä ikärajaa ole. Kaikissa tilanteissa hierontaa ei voi tehdä.
Mustelmia, lihasten tai nivelten revähdyksiä tai venähdyksiä, paleltumia, palovammoja tai luunmurtumia ei voi hieroa. Hieronta ei sovi myöskään sairaana tai kun kehossasi on tulehdus tai syöpähoidot ovat kesken.
Klassinen hieronta on kevyttä, sivelytekniikoilla tehtävää hierontaa. Se rentouttaa ja lievittää kiputiloja.
Purentalihasten hieronnasta voi olla apua, jos narskuttelet hampaitasi tai kasvolihaksesi ovat jännittyneet ja kipeät.
Päänahan hieronta elvyttää päänahan verenkiertoa ja rentouttaa.
Päätetyöskentelystä tai käsillä tekemisestä kipeytyneet hartiat saavat avun niska-hartia-hieronnasta, joka vilkastuttaa alueen verenkiertoa, lievittää kipua ja palauttaa lihasten toimintakykyä.
