Lähde liikkeelle – valmennus liikunnan ja arjen aktiivisuuden lisäämiseksi
Lue lisää
Elämäntapamuutos – valmennus painonhallintaan
Elämäntapamuutos-valmennus auttaa sinua löytämään pysyviä, terveyttä edistäviä elämäntapoja. Valmennus yhdistää psykologiaa sekä unen, aktiivisuuden ja psyykkisten voimavarojen vaikutusta. Tavoitteena on joustava ruokasuhde ja pysyvä painonpudotus.
Kenelle Elämäntapamuutos-valmennus sopii?
- Elämäntapamuutos-valmennusohjelma tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan pysyvään hyvinvointiin.
- Valmennus kestää 16 viikkoa ja siihen sisältyy viikoittaisia OmaMehiläinen-sovellukseen julkaistavia teemoja ja harjoituksia. Valmennus auttaa toteuttamaan sinulle sopivia muutoksia askel kerrallaan.
- Valmentaja seuraa etenemistä ja tukee etänä valmennuksen ajan. Valmennuksen hinta on 99,90 €.
Elämäntapamuutos – valmennusohjelma pysyviin muutoksiin
Tämä 16 viikon valmennusohjelma auttaa sinua oivaltamaan omaan painoon, syömiseen ja syömiskäyttäytymiseen vaikuttavia tekijöitä. Valmennuksen avulla harjoittelet ja löydät omaan arkeen istuvia, mielekkäitä muutoksia tutkimusnäyttöön pohjaten, pysyvää käyttäytymisen muutosta tukien. Oppimisen ja oivaltamisen kautta mahdollistuvat pysyvät muutokset, joita voidaan soveltaa elämäntilanteen ja esimerkiksi työnkuvan mukaan omat voimavarat, terveys sekä muut yksilölliset tekijät huomioiden.
Tietoa elämäntapavalmennuksesta
Valmennus kestää 16 viikkoa ja siihen sisältyy viikoittaisia OmaMehiläinen-sovellukseen julkaistavia teemoja ja harjoituksia. Valmennus auttaa toteuttamaan sinulle sopivia muutoksia askel kerrallaan.
Valmennuksen viikoittain vaihtuvien teemojen myötä saat:
- Paremman ymmärryksen painonhallinnan moniulotteisuudesta.
- Työkalut joustavan ruokasuhteen rakentamiseen.
- Pysyvät, terveyttä edistävät elämäntapamuutokset.
- Valmentajien tuen ja yksilöllisen ohjauksen.
Valmentaja seuraa etenemistä ja tukee etänä valmennuksen ajan. Valmennuksen hinta on 99,90 €.
Näin elämäntapamuutos etenee
Valmennus yhdistelee käyttäytymisen muutoksen psykologiaa, tarkastelee unen, fyysisen aktiivisuuden ja psyykkisten voimavarojen vaikutusta elämäntapojen muuttamiseen ja auttaa pysyvien, hieman parempien valintojen tekemisessä niin ravitsemuksen kuin muidenkin elämäntapatekijöiden osalta. Valmentajat ovat matkalla mukana tukemassa ja auttamassa sekä tarvittaessa yksilöllisempiä tukitarpeita tunnistamassa.
Valmennuksen vaiheet:
- Aloitus ja tavoitteiden asettaminen: Valmennuksen alussa määritellään henkilökohtaiset tavoitteet ja tutustutaan valmennuksen sisältöön.
- Tiedon omaksuminen: Saat tietoa painonhallintaan, syömiskäyttäytymiseen, uneen, aktiivisuuteen ja psyykkisiin voimavaroihin vaikuttavista tekijöistä.
- Käytännön harjoittelu: Opit soveltamaan uutta tietoa omaan arkeesi ja tekemään pieniä, mutta pysyviä muutoksia.
- Yksilöllinen tuki: Valmentajat tukevat sinua koko valmennuksen ajan ja auttavat tunnistamaan yksilöllisiä tukitarpeita.
- Pysyvien muutosten vakiinnuttaminen: Valmennuksen lopussa keskitytään siihen, miten ylläpidät saavutettuja muutoksia pitkällä aikavälillä.
Näin ostat Elämäntapamuutos-valmennuksen
Ostaaksesi Elämäntapamuutos-ravintovalmennusohjelman, jätä yhteystietosi lomakkeelle.
Työterveysasiakkaat. Mikäli asioit Mehiläisessä työterveysasiakkaana, tarkistathan työnantajaltasi sisältyykö valmennus työterveyssopimukseenne. Lisätietoa työterveysasiakkaiden digivalmennuksista.
Valmennuksen sisältö
Etätuki. Valmennus sisältää oman hyvinvointivalmentajan etätuen (viestit). Valmennuksen hinta ei sisällä erikseen sovittavia videovastaanottona tapahtuvia tapaamisia. Jos koet valmennuksen aikana tarvetta lisätuelle ja haluat keskustella vieläkin syvällisemmin videovastaanotolla oman hyvinvointivalmentajan kanssa, veloitamme videovastaanotoista erikseen.
Videovastaanoton hinta. Hyvinvointivalmentajan videovastaanoton hinnat: 55,30 € (15 min), 82,95 € (30 min) ja 110,60 € (45 min). Valmennus ja videovastaanotot eivät ole Kela-korvattavia.
Maksaminen. Valmennus on mahdollista maksaa myös ePassilla. Jos haluat käyttää maksuvälineenä ePassia, kerrothan tästä valmentajallesi aloituspuhelun yhteydessä.
Mitä lomakkeen lähettämisen jälkeen tapahtuu?
- Yhteydenotto. Valmentaja on sinuun puhelimitse yhteydessä sopiaksesi henkilökohtaisen valmennustavoitteesi sekä aloittaaksesi ohjelman.
- Lasku. Aloituksen jälkeen lähetämme sinulle laskun (99,90 €/hyvinvointivalmennus).
- Sovellus. Mikäli sinulla ei ole jo OmaMehiläinen-sovellusta, lataa se puhelimesi tai tablettisi sovelluskaupasta. Vaihtoehtoisesti voit käyttää OmaMehiläinen-verkkopalvelua osoitteessa https://oma.mehilainen.fi
- Info ja aloituskysely. Valmennus alkaa OmaMehiläisessä tervetuloa valmennukseen -infolla sekä aloituskyselyllä.
Valmennuksen jälkeen
Valmennuksen ensisijainen tavoite on pysyvä elintapojen muutos terveyttä edistävämpään suuntaan, joustava ruokasuhde huomioiden, itselle mielekkäältä tuntuvat muutokset löytäen. Valmennuksen toissijainen tavoite on pysyvä painonpudotus, joka tulee usein ensimmäisen tavoitteen kautta. Positiivisia muutoksia terveyteen voi tapahtua myös painosta riippumatta. Pienikin (5-10 %), pysyvä painonlasku on huomattavasti edullisempaa kuin nopea painonpudotus keinoin, joiden noudattaminen ei vuosien ja vuosikymmenten ajan ole mahdollista.
Valmennuksen jälkeen sinulla on työkalut ja ymmärrys jatkaa itsenäisesti kohti parempaa hyvinvointia. Tarvittaessa voit hakeutua Mehiläisen muiden asiantuntijoiden, kuten ravitsemusterapeutin tai psykologin, vastaanotolle syventämään oppimaasi tai saamaan lisätukea.
Haluatko, että kerromme lisää? Saat yhteyden asiakaspalveluumme joka päivä vuorokauden ympäri puhelimitse 010 414 00 (pvm/mpm). Lisäksi palvelemme ja OmaMehiläisen Digiklinikan asiakaspalvelussa.
Usein kysyttyä elämäntapamuutoksesta
Elämäntapamuutos tarkoittaa kokonaisvaltaista ja pysyvää muutosta elintavoissa, jotka edistävät terveyttä ja hyvinvointia. Se voi sisältää muutoksia ruokailutottumuksissa, liikunnassa, unen laadussa ja stressinhallinnassa.
Elämäntapamuutos keskittyy laajemmin hyvinvointiin ja terveyttä edistäviin valintoihin, kun taas painonpudotus on usein yksi elämäntapamuutoksen seuraus. Elämäntapamuutos pyrkii pysyviin tapoihin, jotka tukevat terveyttä painosta riippumatta.
Painonhallintaan ja syömiskäyttäytymiseen vaikuttavat monet tekijät, kuten genetiikka, psyykkiset tekijät, sosioekonominen asema ja ympäristö. Itsekuri on vain yksi osa kokonaisuutta, ja usein tarvitaan laajempaa ymmärrystä ja tukea pysyvien muutosten tekemiseen.
Uni on keskeinen osa hyvinvointia ja sillä on suuri vaikutus hormonitoimintaan, energiatasoon ja mielialaan. Riittävä ja laadukas uni tukee parempia ruokavalintoja, auttaa stressinhallinnassa ja edistää fyysistä aktiivisuutta, mikä on tärkeää elämäntapamuutoksessa.
Joustava ruokasuhde tarkoittaa kykyä syödä intuitiivisesti ja nautinnollisesti ilman tiukkoja sääntöjä tai syyllisyyttä. Se sisältää kehon nälkä- ja kylläisyyssignaalien kuuntelun sekä kyvyn nauttia kaikista ruoista kohtuudella.
