Mielen hyvinvointi työterveydessä
Lue lisää
Työterveyspsykologin kuusi ilmaista vinkkiä, jotka jokainen voi toteuttaa.
Tarkistettu 20.11.2025
Suomen talouden haasteet heijastuvat väistämättä työpaikkojen arkeen. Monelle ovat tuttuja yhteistoimintaneuvottelut, kasvanut työkuorma ja alituinen kiireen kierre, jossa asioita joudutaan tekemään nopeasti ja reaktiivisesti. Tällaisessa ilmapiirissä henkilöstön hyvinvointi on koetuksella.
Usein ajatellaan, että tiukkoina aikoina työhyvinvointiin panostamiseen ei ole varaa. Mutta mitä jos kertoisin, että tehokkaimmat keinot hyvinvoinnin lisäämiseksi eivät vaadi rahaa, vaan läsnäoloa, asennetta ja pieniä muutoksia arjen toimintatapoihin?
Työterveyspsykologina näen päivittäin, kuinka pienillä teoilla voidaan saada aikaan suuria, positiivisia muutoksia. Tässä kuusi vinkkiä, jotka jokainen voi ottaa käyttöön omalla työpaikallaan – olit sitten esihenkilö tai tiimin jäsen.
Kuinka usein pysähdyt aidosti kuuntelemaan, mitä kollegallasi on sanottavana, ilman kiirettä tai tarvetta puolustautua? Jo pelkkä kuulluksi tulemisen kokemus vähentää tutkitusti stressiä ja helpottaa oloa. Varaa kalenterista säännöllistä aikaa keskusteluille tai kysy työkaverilta kahvitauolla, mitä hänelle oikeasti kuuluu. Aito kuuntelu rakentaa luottamusta, joka on toimivan työyhteisön peruskivi.
Jokainen meistä kaipaa arvostusta. Positiivisen palautteen antaminen on täysin ilmaista, mutta sen vaikutus voi olla valtava. Kehu kollegan hienosti hoidettua työtehtävää tai kiitä hänen osaamisestaan. Arvostuksen puute on yksi yleisimmistä syistä työuupumuksen taustalla. Tehdään yhdessä näkyväksi se, mikä on hyvin!
Lisääntyneen työmäärän alle ei ole pakko hukkua. Usein jo pelkkä tehtävien listaaminen ja niiden tärkeysjärjestyksestä keskusteleminen auttaa hallitsemaan kuormaa. Erityisesti esihenkilön tuki on tässä kullanarvoinen. Yksinkertainen toteamus, kuten ”Tuo asia ei ole kiireellinen, voit hyvin tehdä sen vasta ensi viikolla”, voi poistaa työntekijän harteilta suuren taakan ja ehkäistä uupumusta.
Kiire ja stressi saavat meidät helposti tiuskimaan tai käyttäytymään ajattelemattomasti. Jokaisen meistä on kuitenkin kannettava vastuu siitä, miten puhumme toisillemme. Hyvät käytöstavat ja ystävällisyys luovat turvallisuutta ja ennustettavuutta. Ja jos huomaat käyttäytyneesi epäasiallisesti, muista anteeksipyynnön voima.
Kokemus siitä, että voi vaikuttaa omaan työhönsä ja työympäristöönsä, on merkittävä hyvinvoinnin lähde. Osallistamalla henkilöstöä esimerkiksi työprosessien kehittämiseen tai yhteisten pelisääntöjen luomiseen, sitoutat ja viestit luottamuksesta. Tämä on erityisen tärkeää muutoksissa, jotka koskettavat suoraan työntekijöiden arkea.
On yleinen ansa jättää tauot pitämättä kiireeseen vedoten. Hetkellisesti se voi auttaa, mutta pitkällä aikavälillä se vain syventää uupumuksen kierrettä. Kannusta itseäsi ja muita pitämään sovitut lounas- ja kahvitauot. Myös lyhyet, parin minuutin mikrotauot tai pieni taukojumppa auttavat aivoja palautumaan ja ylläpitämään vireystilaa.
Kun työpaikalla panostetaan hyvinvointiin, se näkyy suoraan viivan alla.
Ja mikä parasta: töihin on yksinkertaisesti mukavampaa tulla. Ja se ei maksa mitään.
Blogin on kirjoittanut työterveyspsykologi ja työnohjaaja Panu Aalto.
