Kom igång med motionen – coachning för motion och en aktivare vardag
Läs mer
Livsstilsförändring – coachning för viktkontroll
Livsstilsförändring-coachningen hjälper dig att hitta varaktiga, hälsofrämjande livsstilar. Coachningen kombinerar psykologi samt effekten av sömn, aktivitet och psykiska resurser. Målet är en flexibel matrelation och varaktig viktminskning.
Vem passar Livsstilsförändring-coachningen för?
- Livsstilsförändring-coachningsprogrammet erbjuder ett övergripande tillvägagångssätt för varaktigt välbefinnande.
- Coachningen varar i 16 veckor och inkluderar veckovisa teman och övningar som publiceras i MinMehiläinen-appen. Coachningen hjälper dig att genomföra lämpliga förändringar steg för steg.
- Coachen följer framstegen och ger stöd på distans under coachningen. Priset för coachningen är 99,90 €.
Livsstilsförändring – coachningsprogram för varaktiga förändringar
Detta 16 veckors coachningsprogram hjälper dig att förstå de faktorer som påverkar din vikt, ditt ätande och ditt ätbeteende. Med hjälp av coachningen övar du och hittar meningsfulla förändringar som passar din vardag, baserat på forskningsbevis, och stöder en varaktig beteendeförändring. Genom lärande och insikt möjliggörs varaktiga förändringar som kan tillämpas enligt livssituationen och till exempel arbetsbeskrivningen, med hänsyn till egna resurser, hälsa och andra individuella faktorer.
Information om coachning om levnadsvanor
Coachningen varar i 16 veckor och inkluderar veckovisa teman och övningar som publiceras i MinMehiläinen-appen. Coachningen hjälper dig att genomföra lämpliga förändringar steg för steg.
Med coachningens veckovis varierande teman får du:
- En bättre förståelse för viktkontrollens mångdimensionella natur.
- Verktyg för att bygga en flexibel matrelation.
- Varaktiga, hälsofrämjande livsstilsförändringar.
- Stöd och individuell handledning från coacherna.
Coachen följer framstegen och ger stöd på distans under coachningen. Priset för coachningen är 99,90 €.
Så här går livsstilsförändringen till
Coachningen kombinerar psykologin bakom beteendeförändring, granskar effekten av sömn, fysisk aktivitet och psykiska resurser på att ändra livsstil och hjälper till att göra varaktiga, något bättre val när det gäller både näring och andra livsstilsfaktorer. Coacherna är med på resan för att stödja och hjälpa, samt vid behov identifiera mer individuella stödbehov.
Coachningens faser
- Start och målsättning: I början av coachningen definieras personliga mål och coachningens innehåll introduceras.
- Kunskapsinhämtning: Du får information om faktorer som påverkar viktkontroll, ätbeteende, sömn, aktivitet och psykiska resurser.
- Praktisk övning: Du lär dig att tillämpa ny kunskap i din vardag och göra små, men varaktiga förändringar.
- Individuellt stöd: Coacherna stöder dig under hela coachningen och hjälper till att identifiera individuella stödbehov.
- Etablering av varaktiga förändringar: I slutet av coachningen fokuseras på hur du upprätthåller de uppnådda förändringarna på lång sikt.
Så här köper du Livsstilsförändring-coachningen
För att köpa Livsstilsförändring-näringscoachningsprogrammet, lämna dina kontaktuppgifter på formuläret.
Företagshälsovårdskunder. Om du besöker Mehiläinen som företagshälsovårdskund ska du fråga din arbetsgivare om coachningen ingår i ert avtal om företagshälsovård. Mer information om digital coachning för företagshälsovårdskunder.
Coachningens innehåll
Distansstöd. Coachningen inkluderar distansstöd av din egen välbefinnandecoach (meddelanden). I priset för coachningen ingår inte möten som kan ordnas separat som videomottagningar. Om du under coachningen känner behov av ytterligare stöd och vill ha en ännu mer djupgående diskussion med din egen välbefinnandecoach på en videomottagning, debiterar vi separat för videomottagningarna.
Pris för videomottagning. Priser för videomottagning hos en välbefinnandecoach: 55,30 € (15 min), 82,95 € (30 min) och 110,60 € (45 min). Coachningen och videomottagningarna ersätts inte av FPA.
Betalning. Det är också möjligt att betala för coachningen med ePassi. Om du vill använda ePassi som betalningsmedel, vänligen berätta för din coach om detta i samband med det inledande telefonsamtalet.
Vad händer efter att jag har skickat formuläret?
- Kontakt. Coachen kontaktar dig per telefon för att komma överens med dig om ditt personliga coachningsmål och för att inleda programmet.
- Faktura. Efter att programmet har inletts skickar vi dig en faktura (99,90 €/välbefinnandecoachning).
- Appen. Om du ännu inte har MinMehiläinen-appen ska du ladda ner den från appbutiken i din telefon eller surfplatta. Alternativt kan du använda MinMehiläinen-webbtjänsten på adressen https://oma.mehilainen.fi
- Information och inledande enkät. Programmet inleds i MinMehiläinen-appen med ett Välkommen till coachningen-informationsinslag och en inledande enkät.
Efter coachningen
Coachningens primära mål är en varaktig livsstilsförändring mot en mer hälsofrämjande riktning, med hänsyn till en flexibel matrelation, och att hitta förändringar som känns meningsfulla för dig. Coachningens sekundära mål är varaktig viktminskning, som ofta uppnås genom det primära målet. Positiva hälsoförändringar kan också ske oberoende av vikt. En liten (5-10 %), varaktig viktminskning är betydligt mer fördelaktig än snabb viktminskning med metoder som inte är möjliga att följa under år och årtionden.
Efter coachningen har du verktygen och förståelsen för att självständigt fortsätta mot bättre välbefinnande. Vid behov kan du söka dig till andra specialister hos Mehiläinen, såsom en näringsterapeut eller psykolog, för att fördjupa det du lärt dig eller få ytterligare stöd.
Vill du att vi berättar mer? Du kan kontakta vår kundtjänst varje dag dygnet runt per telefon på 010 414 00 (lna/msa). Dessutom betjänar vi i chatten på vår webbplats för tidsbokning på nätet och i Digiklinikens kundtjänst i MinMehiläinen.
Vanliga frågor om livsstilsförändring
Livsstilsförändring innebär en övergripande och varaktig förändring i livsstilen som främjar hälsa och välbefinnande. Det kan inkludera förändringar i matvanor, motion, sömnkvalitet och stresshantering.
Livsstilsförändring fokuserar bredare på välbefinnande och hälsofrämjande val, medan viktminskning ofta är en följd av livsstilsförändringen. Livsstilsförändring strävar efter varaktiga vanor som stöder hälsan oberoende av vikt.
Viktkontroll och ätbeteende påverkas av många faktorer, såsom genetik, psykiska faktorer, socioekonomisk status och miljö. Självdisciplin är bara en del av helheten, och ofta behövs en bredare förståelse och stöd för att göra varaktiga förändringar.
Sömn är en central del av välbefinnandet och har en stor inverkan på hormonfunktionen, energinivån och humöret. Tillräcklig och god sömn stöder bättre matval, hjälper till med stresshantering och främjar fysisk aktivitet, vilket är viktigt vid livsstilsförändring.
En flexibel matrelation innebär förmågan att äta intuitivt och njutningsfullt utan strikta regler eller skuld. Det inkluderar att lyssna på kroppens hunger- och mättnadssignaler samt förmågan att njuta av all mat med måtta.
