Diabetes
Lue lisää
Diabetes, ruokavalio ja liikunta
Terveelliset elämäntavat, kuten monipuolinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta, ovat avainasemassa diabeteksen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Mehiläisen asiantuntijat tukevat sinua elämäntapamuutoksissa tarjoamalla turvallista ja laadukasta hoitoa.
Elämäntapojen merkitys diabeteksen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä
Diabeteksen hoidon kulmakivi on oma toiminta ja elämäntapojen muutos, erityisesti monipuolisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla. Elämäntapamuutosten tulisi olla asteittaisia ja pysyviä, sillä suuret ja äkilliset muutokset eivät usein ole kestäviä. Diabeetikon oma toiminta ja sitoutuminen elämäntapamuutoksiin ovat ratkaisevia hoidon onnistumisessa.
Elämäntavoissa on erityisen tärkeää keskittyä seuraaviin asioihin:
- Painonpudotus
- Eläinrasvojen välttäminen
- Kasvirasvojen suosiminen
- Vähärasvaisten vaihtoehtojen valitseminen
Erityisesti tyypin 2 diabetesta ja raskausdiabetesta voidaan tehokkaasti ennaltaehkäistä painonhallinnalla, terveellisellä ruokavaliolla sekä säännöllisellä liikunnalla. Ennaltaehkäisy on erityisen tärkeää henkilöille, joilla on perinnöllinen alttius sairastua diabetekseen, sillä terveelliset elämäntavat voivat viivyttää sairauden puhkeamista.
Liikunnan merkitys diabeteksen hoidossa
Liikunnalla on keskeinen rooli sekä diabeteksen ennaltaehkäisyssä että sen hoidossa. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi tehokkaasti ehkäistä tyypin 2 diabetesta. Se on myös yksi hoidon kulmakivistä tyypin 1 diabeteksen hallinnassa.
Liikunnalla ja pysyvällä painonpudotuksella on seuraavia hyötyjä diabeteksen hoidossa:
- Aineenvaihdunnan tasapainottaminen
- Veren sokeri- ja rasva-arvojen tasapainottaminen
- Sokeritasapainon parantaminen
- Diabetekseen liittyvien sydän- ja verisuonisairauksien ennaltaehkäiseminen
Liikunta on tärkeä aloittaa varovasti ja löytää itselleen mieluisa liikuntamuoto. Sen määrää voi lisätä vähitellen ajan myötä. Tärkeintä kuitenkin on, että liikunta on säännöllistä. Suositeltavaa on puolen tunnin päivittäinen liikunta, joka nostaa sykettä ja aiheuttaa hikoilua.
Ruokavalion merkitys diabeteksen hoidossa
Ruokavaliolla on tärkeä merkitys erityisesti 2 tyypin diabeteksen hoidossa. Ruokavalion tulisi olla sekä monipuolista että säännöllistä. Aterioita tulisi olla koko päivän mittaan säännöllisesti ja suositeltavaa on noin 4–5 ateriaa päivässä. Lisäksi nykyiset ravitsemussuositukset tarjoavat hyvän pohjan sille, mistä ruokavalion tulisi koostua.
Ruokavaliossa kannattaa suosia esimerkiksi:
- Kasvirasvoja
- Vähärasvaisia vaihtoehtoja
- Juureksia
- Hedelmiä
- Marjoja
Mehiläisen asiantuntijat apunasi
Mehiläisen asiantuntijat tukevat sinua elämäntapamuutoksissa tarjoamalla turvallista ja laadukasta hoitoa liittyen painonhallintaan sekä ruokavalioon. Hoidon tavoitteena on saavuttaa pitkäkestoisia muutoksia, jotka tukevat kokonaisterveyttä. Palveluihin kuuluu muun muassa painonhallintaan erikoistuneen lääkärin ja ravitsemusterapeutin yksilövastaanottoja.
%20(1).webp)
.webp)
.webp)
