Ryhmäliikunta Klaukkala

• Maanantaisin klo 18–19
• Keskiviikkoisin klo 10–11

Ohjaajina maanantaisin joka toinen viikko Pia Tonteri ja joka toinen Meeri Kukkola. Keskiviikkoisin Pia Tonteri.

Harjoitteluterapiaryhmään voi tulla matalalla kynnyksellä. Harjoitteluterapiaryhmässä tehdään kuntosalityyppistä harjoittelua rennossa ilmapiirissä fysioterapeutin ohjauksessa. Jokaisella osallistujalla on oma yksilöllinen ohjelma ja tuntiin kuuluu yhteinen alkulämmittely ja loppujäähdyttely.

Ryhmä sopii ihmisille, joilla on heikentynyt toimintakyky, liikkumisessa ongelmia tai kipua liikkuessa, eikä osallistuminen muihin liikuntaryhmiin esim. leikkauksen jälkeen vielä onnistu. Fysioterapeutin ohjauksessa löytyy aina vaihtoehtoja, miten liikkeen voi suorittaa rajoitteista huolimatta turvallisesti ja lihaskuntoa ja toimintakykyä kehittäen.

Ryhmän koko maksimissaan 8 osallistujaa.

Lisätiedot: pia.tonteri@mehilainen.fi

• Tiistaisin klo 17–18
• Tiistaisin klo 18.15–19.15
• Tiistaisin klo 19.30–20.30
• Torstaisin klo 16.30-17:30
• Torstaisin klo 16.30-17:30

Ohjaajana Katri Karttunen.

PhysioPilateksessa perinteiseen pilates harjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen ja ohjaajana toimii PhysioPilates -koulutuksen saanut fysioterapeutti. PhysioPilates -ohjaaja antaa yksilöllistä ohjausta huomioiden asiakkaan tuki- ja liikuntaelinvaivat, se sopiikin erittäin hyvin rankaongelmaisille.

Physiopilateksen tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta perustuen kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten vahvistamiseen. Sopii kaikenikäisille, tasoisille ja kuntoisille ihmisille.

Physiopilatesryhmiin pääsee perusryhmän kautta tai jos on harrastanut pilatesta yhden yksilöohjauksen kautta.

Ryhmän koko maksimissaan 10 osallistujaa.

Lisätiedot: katri.karttunen@mehilainen.fi

• Perjantaisin klo 14–15

Ohjaaja Katri Karttunen

PhysioPilates-ryhmä pitkäaikaissairaille sekä huonosti liikkuville. Ryhmässä tehdään pilateksen perusharjoitteita erityistarpeet huomioiden.

Ryhmän koko maksimissaan 6-8 osallistujaa.

Lisätiedot: katri.karttunen@mehilainen.fi

• Keskiviikkoisin klo 17–18
• Keskiviikkoisin klo 18.15–19.15

Ohjaaja Katriina Skön.

Pilates on saksalaisen Joseph Pilateksen (s. 1883) 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintamenetelmä. Pilatesharjoittelun tavoitteina on tuoda kehoon notkeutta, liikkuvuutta ja voimaa, sekä löytää selkärangan ja koko kehon oikea – neutraali asento.

Neutraalin asennon havaitseminen, tiedostaminen ja linjaus, kehon tukivoimapisteiden hyödyntäminen ja lantion hallinta tulevat pikkuhiljaa osaksi jokapäiväistä elämää. Asento löytyy vakauttamalla lantiota ja oppimalla hallitsemaan lapojen, jalkojen ja pään asentoa kehon tukivoimapisteitä ja toisaalta rentoutta hyödyntämällä. Sopii kaikenikäisille ihmisille.

Ryhmän koko maksimissaan 10 osallistujaa.

• Maanantaisin klo 12–13
• Maanantaisin klo 13.30–14.30

Ohjaajat Hannele Paajanti ja Mari Teerikoski.

Ikiliikkujat ryhmä on suunnattu itsenäisesti tai apuvälineen turvin liikkuvalle seniorille. Pääpaino on tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteissa sekä kävelytekniikan ja sen eri osavaiheiden vahvistamisessa.

Ryhmän tavoitteet:

• Ylläpitää hyvä pystyasento
• Estää kävelyn heikentyminen
• Alaraajojen lihasvoimien lisääntyminen
• Tasapainon paraneminen
• Kannustaa onnistumisiin
• Vahvistaa keskittymiskykyä sekä muistitoimintoja
• Sosiaalinen vuorovaikutus ja ryhmän tuki

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa ja se sisältää kaksi yksilöfysioterapiakäyntiä. Yksilökäynti, joka sisältää alkukartoituksen ja yksi käynti ryhmän loputtua, jolloin tehdään loppuarviointi. Ryhmä on perinteisesti säiden salliessa harjoitellut välillä ulkona metsässä sekä urheilukentällä että käyneet sauvakävelemässä.

Ryhmän koko maksimissaan 8 osallistujaa.