Psykiskt välbefinnande inom företagshälsovården
Läs mer
Företagspsykologens sex kostnadsfria tips som alla kan genomföra.
Reviderad 2025-11-20
De ekonomiska utmaningarna i Finland återspeglas oundvikligen i arbetsplatsernas vardag. Många har erfarenhet av samarbetsförhandlingar, en ökande arbetsbörda och en ständig spiral av stress, där man måste göra saker snabbt och reaktivt. I en sådan miljö prövas personalens välbefinnande.
Ofta tänker man att man inte har råd att satsa på välbefinnande på arbetsplatsen under tuffa tider. Men tänk om jag berättade att de effektivaste metoderna för att öka välbefinnandet inte kräver pengar, utan närvaro, rätt inställning och små förändringar i vardagens rutiner?
Som företagspsykolog ser jag varje dag hur små handlingar kan åstadkomma stora, positiva förändringar. Här är sex tips som alla kan testa på sin arbetsplats – oavsett om man är chef eller teammedlem.
Hur ofta stannar du upp för att verkligen lyssna på vad din kollega har att säga, utan att ha bråttom eller behöva försvara dig? Forskning har visat att upplevelsen att bli lyssnad på redan i sig minskar stress och gör att det känns lättare. Boka in regelbunden tid för samtal i kalendern eller fråga en kollega under kafferasten hur hen egentligen mår. Genom att verkligen lyssna bygger man förtroende, som är en grund för en fungerande arbetsgemenskap.
Var och en av oss vill få uppskattning. Att ge positiv respons är helt gratis, men effekten kan vara enorm. Beröm en kollega för en väl utförd arbetsuppgift eller tacka för hens kompetens. Brist på uppskattning är en av de vanligaste orsakerna till utbrändhet. Låt oss tillsammans synliggöra det som är bra!
Man behöver inte drunkna i en ökande arbetsbörda. Redan det att man listar arbetsuppgifterna och diskuterar prioritetsordningen gör det lättare att hantera bördan. Särskilt chefens stöd är guld värt i detta. Ett enkelt konstaterande som "Det där är inte brådskande, det går bra att göra det först nästa vecka", kan befria arbetstagaren från en stor börda och förebygga utmattning.
Brådska och stress gör oss lätt irriterade eller tanklösa. Men vi måste alla ta ansvar för hur vi talar till varandra. Gott uppförande och vänlighet skapar trygghet och förutsägbarhet. Och om du märker att du uppfört dig osakligt, kom ihåg betydelsen av en ursäkt.
Upplevelsen av att kunna påverka sitt eget arbete och sin arbetsmiljö är en viktig källa till välbefinnande. Genom att involvera personalen till exempel i att utveckla arbetsprocesserna eller skapa gemensamma spelregler engagerar du och kommunicerar förtroende. Detta är särskilt viktigt vid förändringar som direkt berör de anställdas vardag.
En vanlig fälla är att man hoppar över pauserna när man har bråttom. Det kan hjälpa för stunden, men på lång sikt förvärrar det bara spiralen av utmattning. Uppmuntra dig själv och andra att ta de överenskomna lunch- och kaffepauserna. Även korta mikropauser på ett par minuter eller en liten pausgymnastik hjälper hjärnan att återhämta sig och håller dig pigg.
När man satsar på välbefinnande på arbetsplatsen syns det direkt under linjen.
Och det bästa av allt: det är helt enkelt trevligare att komma till jobbet. Och det kostar ingenting.
Bloggen är skriven av företagspsykologen och arbetshandledaren Panu Aalto.
