Kinesioteippaus
Kinesioteippaus tiiviisti
- Kinesioteippaus on fysioterapiassa käytetty hoitomuoto ja monipuolinen tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitomenetelmä.
- Kinesioteipin käyttö pohjautuu fysioterapiassa aina esitietoihin, asiakkaan haastatteluun ja tutkimukseen. Näiden perusteella valitaan oikea teippaustekniikka.
- Fysioterapeuttimme käyttävät kinesioteippausta monipuolisesti osana kokonaisvaltaista hoitoa.
Mitä on kinesioteippaus?
Kinesioteippaus on fysioterapiassa käytetty menetelmä ja monipuolinen tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitomenetelmä.
Kinesioteippausta käytetään muun muassa:
- erilaisten kiputilojen lievitykseen
- liikkeen ohjaamiseen
- asennon korjaamiseen
- turvotuksen vähentämiseen
Kinesioteippi
Kinesioteippi on venyvää ja joustavaa sekä paremmin hengittävää kuin kova urheiluteippi. Se ei myöskään ärsytä ihoa ja on mukavampi käyttää.
Vaikka teippejä on mitä erilaisempia värejä ja kuvioita, kaikki ovat ominaisuuksiltaan samanlaisia. Teippimerkeillä on sen sijaan eroavaisuuksia laadussa. Kinesioteipin käyttöaika on noin 3–8 päivää, ja se kestää suihkussa käymisen ja saunomisen.
Kinesioteippauksesta ei juurikaan ole haittoja, mutta mahdollinen liima-aineallergia tai ihovauriot voivat estää teippauksen.
Näin kinesioteippaus etenee
Fysioterapiassa kinesioteippi toimii asennon korjaamisessa, jolloin teippi tukee oikeanlaista asentoa ja auttaa asiakasta omatoimisessa kuntoutuksessa. Akuutin kivun tai vamman hoidossa teipillä voidaan myös rauhoittaa tilannetta vähentämällä kudosärsytystä ja kipukohtaan kohdistuvaa kuormitusta.
Ennen kinesioteippausta fysioterapeutti keskustelee kanssasi vaivastasi ja siitä, kuinka se vaikuttaa arkeesi. Vaivan perimmäisen syyn tulee olla tarkoin tiedossa, jotta teippaus voidaan kohdistaa oikeisiin vaikuttaviin rakenteisiin ja liikesuuntiin.
Fysioterapeutti perehtyy vaivaasi huolellisesti esimerkiksi tutkimalla asentoasi ja liikkumistasi sekä tunnustelemalla kehoasi. Tutkimuksen perusteella hän sopii kanssasi hoitosuunnitelmasta ja valitsee käytettävän kinesioteippaustekniikan.
Tutkimuksen ja haastattelun perusteella fysioterapeutti tekee teippauksen vastaanotolla. Kinesioteippauksen onnistuminen ja tarkoituksenmukainen kinesioteippaus vaatii kokenutta teippaaja ja tietoa lihasten kulkusuunnista ja toiminnoista.
Kinesioteippausta voi käyttää myös omatoimisesti esimerkiksi nilkan ja polven hoidossa, kun oppii teippauksen perusperiaatteet. Fysioterapeutti voi opastaa sinua myös omatoimiseen teippaukseen.
Kinesioteippaustekniikat
Kinesioteippaustekniikoita on olemassa useita. Kinesioteipin käyttö pohjautuu fysioterapiassa aina esitietoihin, asiakkaan haastatteluun ja tutkimukseen. Näiden perusteella valitaan oikea teippaustekniikka.
Kinesioteippauksen erilaiset teippaustekniikat perustuvat teipin ihon kaltaisten ominaisuuksien hyödyntämiseen. Teipin venytysasteella ja kutistumissuunnalla on merkitys haluttuun vaikutukseen.
Kun esimerkiksi halutaan vaikuttaa lihastoimintaan, käytetään hyväksi teipin jo olemassa olevaa elastisuutta eli teippiä ei kiristetä lainkaan ihoon laitettaessa. Sen sijaan niveltä tuettaessa ja liikettä estettäessä teippiä venytetään huomattavasti enemmän.
Kinesioteippauksella voidaan ohjata olkapään ja hartiarenkaan asentoa sekä vaikuttaa lihas- ja nivelrakenteiden toimintaan. Asentoa ohjaamalla voidaan ennaltaehkäistä olkahartiarenkaan kipuongelmien syntymistä tai lievittää jo olemassa olevaa kipua.
Kyynärnivelen alueella teippauksella voidaan tukea ja estää esimerkiksi yliojentuvaa kyynärniveltä ja lievittää kyynäralueen lihas-jänne -rakenteiden kipua esimerkiksi tenniskyynärpäässä.
Kinesioteippausta käytetään usein seuraavissa vaivoissa:
- hartiarenkaan virheellisen asennon korjaus
- olkahartiarenkaan nivelten ja lihasten toimintahäiriöt
- ahdas olkapääoireyhtymä
- jäätynyt olkapää
- erilaiset lihas- sekä jännevammat
- estetään olkapään liiallinen liikkuminen sijoiltaan menon jälkeen
Ranteen alueella kinesioteippausta käytetään jännerakenteiden kipuongelmissa sekä tukemaan muun muassa sorminivelten tai peukalon tyviniveltä yliliikkuvuus- tai kulumaongelmissa.
Selän alueella teippauksella on hyviä käyttökohteita selkärangan asennon hallinnan ohjaamisessa ja sitä kautta alaselän kiputilojen ehkäisemisessä ja lievittämisessä.
Samoin teippauksella voidaan vaikuttaa selän lihastoimintahäiriöissä tyypillisesti yliaktiivisten ojentajalihasten rentouttamisessa. Tyyppiesimerkkinä ovat yliliikkuvuusongelmat ja notkoselkä.
Kinesioteipillä voidaan myös tukea kivuliasta selkää ja jopa estää ei-toivottua kivuliasta liikesuuntaa esimerkiksi akuutissa lumbagossa tai välilevyperäisissä kiputiloissa.
Kuten alaselän kohdalla myös lantion alueen kiputilat ovat useimmiten seurausta liikehäiriöstä lantion nivelerakenteiden ja lihasten toiminnoissa.
Teippauksella voidaan tukea kivuliasta nivelrakennetta ja ohjata lihasten toimintaa sekä lievittää ärtyneen nivelsiteen aiheuttamaa kipuhaittaa esimerkiksi raskauden aikaisissa lantion liitos- ja nivelsidekivuissa.
Polvinivelessä on useita eri ongelmia, joissa teippauksesta on hyötyä niin vamman ehkäisemiseksi kuin jo vamman synnyttyä, sen kipuhaitan lievittämisessä ja kuntoutumisen edistämisessä.
- Eturistisiteen osittaisen repeämän hoidossa teippauksella voidaan tukea polviniveltä ja estää liiallinen yliojennus.
- Kierukkaongelmien ja polven nivelrikon kohdalla teipillä voidaan ohjata polvinivelen liikerataa ja estää reisi tai sääriluun kiertyminen, joka vaurioittaa kierukkaa ja tai nivelrakenteita entisestään.
- Polvilumpion kohdalla voidaan estää luksoituvaa eli sijoiltaan helposti menevää polvilumpiota vaurioitumasta uudelleen ja kondromalasiassa eli rustoisen nivelpinnan vaivassa polven kipua voidaan lievittää nostamalla polvilumpiota irti nivelpinnasta.
- Teippauksella voidaan myös aktivoida polviniveleen vaikuttavia lihaksia esimerkiksi reisilihasta, jonka toiminta usein polven leikkaustoimenpiteiden yhteydessä heikkenee.
- Tyypillistä kasvuikäisen urheilevan nuoren polvivaivoja kuten patellajänteen kiinnityskohdan (Osgood-Schlatter) tai juoksijoiden polvinivelen ulkoreunan lihaskalvon kiputiloja (juoksijan polvi) voidaan teippauksella vähentää.
Teippauksella nilkan nivelsiteitä voidaan tukea, jolloin estetään uudelleen vaurioituminen ja nopeutetaan kuntoutumista vamman jälkeen. Myös nilkan leikkaustoimenpiteiden jälkeen nilkan alueella muodostuvaa turvotusta voidaan lievittää teippauksen avulla.
Nilkan alueen tyypillisimmät ongelmat koskevat nivelsidevammoja, joko osittaisia repeämiä tai venähdyksiä. Myös erinäisissä varsinkin kasvuiässä esiintyvien nilkan ja jalkaterän kuormituskivuissa, kuten plantaarifaskiitti ja nilkan valgusvaivat, teippauksella voidaan tukea nivelrakenteita ja ohjata nilkan ja jalkaterän biomekaniikka oikeaoppisemmaksi.
Jalan alueella teippausta voidaan käyttää jänneongelmien hoitamisessa vähentämällä lihaksen jännealueen venytystä ja lisäämällä jännerakenteiden aineenvaihduntaa. Näitä ovat mm. akillesjänteen tai sen ympäryskudoksen tulehdustila, takareiden lihasongelmat kuten osittainen hamstring ruptuura ja lonkan lähentäjien vammat.
Teippauksella voidaan myös lievittää alaraajojen turvotusta ja nopeuttaa palautumista rasituksen jälkeen lisäämällä aineenvaihduntaa alaraajojen lihasten alueella.
Urheiluteippaus
Urheiluteippiä käytetään yleensä väliaikaisesti ja sen tehtävänä on tukea lihasta ja estää sen liikkuvuutta. Urheiluteippausta käytetään pääsääntöisesti vammojen ennaltaehkäisyyn ja jälkihoitoon.
Urheiluteippausta voidaan käyttää esimerkiksi:
- lihasten venähdys- ja revähdysvammoissa
- nivelsidevenähdyksissä ja osittaisissa repeämissä
- jännevaivoissa
- urheilusuorituksen aikana tukemaan lihasta ja estää sen liikkuvuutta
Asiantuntijakohtaiset hinnat löydät ajanvarauksestamme fysioterapeutin tiedoista.
Palvelu | Hinta-arvio |
---|---|
Fysioterapiakäynti, 30 min
Hinnat 47,00–115,00 € | alk. 47,00 € Ei Kela-korvausta |
Fysioterapiakäynti, 45 min
Hinnat 60,00–131,00 € | alk. 60,00 € Ei Kela-korvausta |
Fysioterapiakäynti, 60 min
Hinnat 67,00–162,00 € | alk. 67,00 € Ei Kela-korvausta |
OMT-fysioterapiakäynti, 30 min Varaa aika OMT-fysioterapeutille Hinnat 62,00–115,00 € | alk. 62,00 € Ei Kela-korvausta |
OMT-fysioterapiakäynti, 45 min Varaa aika OMT-fysioterapeutille Hinnat 63,00–137,00 € | alk. 63,00 € Ei Kela-korvausta |
OMT-fysioterapiakäynti, 60 min Varaa aika OMT-fysioterapeutille Hinnat 90,00–174,00 € | alk. 90,00 € Ei Kela-korvausta |
RecoveriX-terapia (ensimmäinen käynti), 90 min | 165,00 € Ei Kela-korvausta |
RecoveriX-terapia, 60 min | 123,00 € Ei Kela-korvausta |
Aiheeseen liittyvät oireet
Akillesjänteen tendinopatia
Yleensä ylirasituksesta johtuva vaiva, johon liittyy jänteen alueen jäykkyys.
Jalkapohjan kipu
Syy voi olla rakenteellinen, toiminnallinen tai liittyä vammaan ja sairauksiin.
Kantapääkipu
Vamma ja vaivan pitkittyminen ovat syitä hakeutua vastaanotolle.
Nilkkakipu
Voivat olla äkillisiä vammoja tai vähitellen syntyneitä kiputiloja.
Nilkkavammat
Hoito auttaa lievittämään kipua ja vähentämään turvotusta.
Päkiäkipu
Kipu tai arkuus jalkaterän etuosassa. Kipu voi säteillä myös muualle alaraajaan.
Vaivaisenluu
Virheasento, jossa iso- tai pikkuvarvas kääntyy muita varpaita kohti.
Vasaravarvas
Varpaan koukkuasento johtuu jalkaterän virheasennosta.
Ylipronaatio
Jalan virheasento, jossa jalka kääntyy liikaa sisään kävellessä.
Kyynärpääkipu
Kyynärpään sisäsyrjän tai ulkosyrjän kipu, lepokipu, lukkiutuminen tai kyynärpäästä kuuluva rutina.
Olkapääkipu
Kipu tuntuu tyypillisimmin nostaessa kättä edestä tai sivulta.
Penikkatauti eli säärikipu
Kipu tuntuu yleensä sääriluun sisäreunassa, joko paikallisena tai laajemmalla alueella.
Pohjekipu
Voi johtua useasta eri syystä, hoito alkaa oireiden taustalla olevan syyn tunnistamisella.
Polvikipu
Tavallisimpia syitä polvikivulle ovat ylirasitus, virheasennot, vammat ja tapaturmat.
Hiirikäsi
Yleisnimike kyynärvarren, ranteen ja käden alueen rasitusperäisille oireille.
Hyytelörakkulakasvain eli ganglio
Hermopaine ranteessa voi aiheuttaa kipua ja puutumista.
Jännetuppitulehdus
Jännetuppitulehduksessa ranteen tai sormen jänne tulehtuu.
Napsusormi
Kortisonipistos tai leikkaus parantaa sormen kivun ja jäykkyyden.
Rannekanavaoireyhtymä
Tyypillisiä oireita ovat sormien puutuminen erityisesti öisin ja rasitustilanteissa.
Niskakipu
Taustalla voi olla kaikki kaulan rakenteet, kuten lihakset, nivelet ja nivelsiteet.
Selkäkipu
Usein syynä on lihasperäinen selkäkipu, joka tuntuu alaselässä.
Katso myös nämä palvelut
Akupunktio
Akupunktiopisteitä stimuloidaan neuloilla, jolloin kehon omat kivunlievitysmekanismit aktivoituvat.
Faskiakäsittely
Tavoitteena on poistaa leposärkyä tai kuormituksessa esiintyvää kipua.
Fysikaalinen hoito
Lämmön, valon, sähkön tai jonkin muun fysikaalisen hoitomuodon käyttöä osana fysioterapiaa.
Kehonkoostumusmittaus
Erittäin nopea ja kivuton mittaus, joka tarjoaa runsaasti tietoa kehonkoostumuksesta.
LPG-hoito
Syvälle kudoksiin ulottuvaa imurullausta, joka tehoaa kipuun, turvotukseen ja jäykkyyteen.
MDT-terapia
Eli mekaaninen diagnostisointi ja terapia on fysioterapian menetelmä.
Nivelen mobilisointi ja manipulaatio
Mobilisaatiolla ja manipulaatiolla lisätään nivelten liikkuvuutta.
Shockwave-hoito
Kudoksiin kohdistetaan paineaaltoa, joka parantaa kipualueen aineenvaihduntaa.
Terapeuttinen harjoittelu
Helpottaa oireita, vaikuttaa niiden syihin sekä edistää kuntoutumisprosessia.
Usein kysyttyä kinesioteippauksesta
Kinesioteippi on venyvää, joustavaa ja hengittävää teippiä. Kinesioteippi ei myöskään ärsytä ihoa ja on mukava käyttää.
Vaikka teippejä on mitä erilaisempia värejä ja kuvioita, kaikki ovat ominaisuuksiltaan samanlaisia. Kinesioteipin käyttöaika on noin 3–8 päivää, ja se kestää suihkussa käymisen ja saunomisen.
Kinesioteippauksesta ei juurikaan ole haittoja, mutta mahdollinen liima-aineallergia tai ihovauriot voivat estää teippauksen.
Kinesioteippausta käytetään muun muassa:
- erilaisten kiputilojen lievitykseen
- liikkeen ohjaamiseen
- asennon korjaamiseen
- turvotuksen vähentämiseen
Fysioterapiassa kinesioteippi toimii asennon korjaamisessa, jolloin teippi tukee oikeanlaista asentoa ja auttaa asiakasta omatoimisessa kuntoutuksessa.
Akuutin kivun tai vamman hoidossa teipillä voidaan myös rauhoittaa tilannetta vähentämällä kudosärsytystä ja kipukohtaan kohdistuvaa kuormitusta.
Rasitus- ja urheiluvammoissa teipin avulla voidaan tukea nivelten toimintaa ja edistää kudosten paranemista sekä vähentää turvotusta ja kipua.
Kinesioteippaustekniikoita on olemassa useita. Kinesioteipin käyttö pohjautuu fysioterapiassa aina esitietoihin, asiakkaan haastatteluun ja tutkimukseen. Näiden perusteella valitaan oikea teippaustekniikka.
Kun esimerkiksi halutaan vaikuttaa lihastoimintaan, käytetään hyväksi teipin jo olemassa olevaa elastisuutta eli teippiä ei kiristetä lainkaan ihoon laitettaessa. Sen sijaan niveltä tuettaessa ja liikettä estettäessä teippiä venytetään huomattavasti enemmän.
Kinesioteippi on venyvää ja joustavaa sekä paremmin hengittävää kuin kova urheiluteippi.
Urheiluteippiä käytetään yleensä väliaikaisesti ja sen tehtävänä on tukea lihasta ja estää sen liikkuvuutta. Kinesioteippiä taas voidaan käyttää useiden päivien ajan ja sillä ei haluta rajoittaa nivelten tai lihasten liikkuvuutta.
Urheiluteippiä käytetään yleensä väliaikaisesti ja sen tehtävänä on tukea lihasta ja estää sen liikkuvuutta. Urheiluteippausta käytetään pääsääntöisesti vammojen ennaltaehkäisyyn ja jälkihoitoon.
Urheiluteippausta voidaan käyttää esimerkiksi:
- lihasten venähdys- ja revähdysvammoissa
- nivelsidevenähdyksissä ja osittaisissa repeämissä
- jännevaivoissa
- urheilusuorituksen aikana tukemaan lihasta ja estää sen liikkuvuutta