Takareiden revähdys on yleinen urheiluvamma

Takareiden lihasten repeämä on yleinen urheiluvamma, erityisesti lajeissa, joissa vaaditaan nopeita sprinttejä. Yleisin syy takareiden repeämälle on nopea kiihdytys tai suunnanmuutos. Lisäksi myös pelkkä kova ja suora juoksu voi aiheuttaa takareiden lihasten revähtämisen.

Takareisi voi revähtää myös äkillisen venytysliikkeen seurauksena, esimerkiksi liukastumisen yhteydessä. Jos jalka lipeää eteenpäin polvi suorana ja keho kaatuu spagaattiasentoon, takareiteen kohdistuu voimakas venytys, joka voi johtaa jänteiden repeämään istuinkyhmystä.

Lihasten kireys ei usein suoraan altista vammalle, mutta riittävä lihashuolto on hyödyllistä urheilusuorituksen turvallisuuden kannalta. Yksilölliset erot vaikuttavat siihen, miten keho reagoi erilaisiin rasituksiin. Esimerkiksi lantion asennon virhe voi aiheuttaa vaivoja joillekin, kun taas toisilla lihasepätasapaino voi olla ongelma.

Erityisesti reiden lihasten epätasapaino voi altistaa vammoille. Jos takareiden lihakset ovat heikommat kuin etureiden lihakset, on suositeltavaa pyrkiä tasapainottamaan lihasvoimaa etu- ja takareiden välillä. Tämä voi vähentää riskiä takareiden repeämille.

1. Kylmä. Tärkeintä on nopea kylmähoito, joka tyrehdyttää revähtäneiden lihassäikeiden aiheuttaman verenvuodon.
2. Koho. Kohota raaja sisäisen verenvuodon vähentämiseksi.
3. Kompressio. Sido vammakohtaan tukeva side turvotuksen estämiseksi. Voit myös puristaa vamma-aluetta käsin, jos sidettä ei ole käytettävissä.

Takareisivammoista suurin osa on osittaisia repeämiä, jotka paranevat hyvin. Kuitenkin tietyt vammat saattavat vaatia leikkaushoitoa. Jos vamman jälkeen ilmenee mustelmia takareidessä, on suositeltavaa hakeutua ortopedin vastaanotolle vamman vakavuuden arvioimiseksi. Mustelmat voivat viitata siihen, että jänteet ovat revenneet jopa luusta irti.

Jos takareisi on kerran revähtänyt, se on alttiimpi uudelleen revähtämiselle. Siksi urheilun pariin kannattaa palata maltillisesti ja kuunnella kehon viestejä vamman jälkeen.

Mieti seuraavia kysymyksiä ennen kuin palaat takaisin urheilun pariin:

1. Tunnetko olosi terveeksi? Tärkeintä on, että luotat jälleen urheillessa jalkasi toimivuuteen ja siihen, että pystyt samaan suoritukseen kuin ennenkin vammaa.
2. Lääkärin arvio. Lääkäri arvioi tilanteesi tutkimuksen ja haastattelun perusteella. Fysioterapeutin antamat voimaharjoitteet ja -mittaukset auttavat vahvistamaan jalkaa, jotta se toipuu parhaalla mahdollisella tavalla.
3. Maltti on valttia. Jos reiden lihasmassa on kipeä painellessa, venyttely on kivuliasta tai jalalla ei pysty tekemään samoja asioita kuin toisella jalalla, takareisi ei ole vielä täysin toipunut. Asteittainen paluu omaan lajiin on tärkeää, vaikka jalka tuntuisikin terveeltä.