Ryhmäliikunta Lahti

• Maanantaisin klo 10–10.55 (Täynnä)
• Maanantaisin klo 15–15.55 (Täynnä)
• Tiistaisin klo 16.30–17.25 (Täynnä)
• Keskiviikkoisin klo 9–9.55
• Keskiviikkoisin klo 10–10.55
• Torstaisin klo 10.05–11
• Torstaisin klo 17.45–18.40

Kuntosaliryhmissä harjoitellaan turvallisesti fysioterapeutin ohjaamana. Kaikki ryhmät soveltuvat niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin harrastajille. Tunti sisältää ohjatun alkulämmittelyn, kiertoharjoittelun sekä loppuvenyttelyn.

Kuntosalilla on käytössä muun muassa helppokäyttöiset ilmanpainevastuksella toimivat kuntolaitteet, perinteisiä kuntosalilaitteita ja vapaita painoja.

Ryhmän koko 12 osallistujaa.

Perustason Pilates

• Keskiviikkoisin klo 10–10.55

Ohjaaja Heidi

Perustason pilatesryhmä, joka soveltuu esim. senioreille ja vasta-alkajille.

Perustason ja jatkotason Pilates

• Tiistaisin klo 17.30–18.25 (Täynnä)
• Torstaisin klo 12–12.55

Ohjaaja Ann-Mari

Perustason ja jatkotason pilatesryhmät, jotka soveltuu lajiin tutustuvalle ja pidempään harrastaneelle.

Ryhmän koko 15 osallistujaa.

• Perjantaisin klo 10–11

Ohjaaja Heikki

Ikivireät-ryhmä on ikääntyneille suunnattu matalan kynnyksen kuntosaliryhmä. Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteita hyödyntäen.

Ryhmän koko korkeintaan 12 osallistujaa.

• Äitiryhmä tiistaisin klo 10–10.55

Ohjaaja Noora

Äitiryhmä on tarkoitettu äideille, joiden synnytyksestä on yli 3 kk.

Äitien treeniryhmä on tarkoitettu äideille, joiden synnytyksestä on kulunut aikaa alle puoli vuotta. Tavoitteena on tukea äitien palautumista raskaudesta ja synnytyksestä ja lisätä hyvinvointia vauva-arjen keskellä.

Treeneissä on huomioitu mahdollisen erkauman sekä lantionpohjan palautuminen, mutta kehoa vahvistetaan kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti, kuormitusta asteittain lisäten. Vauvat ovat tervetulleita mukaan ryhmään.

Ryhmän koko korkeintaan 10 osallistujaa.