Miten lisätä perheen yhteistä aikaa? Vinkkejä arkeen

Syksyn myötä arki tekee paluun. Työt, päivähoito, koulu ja harrastukset täyttävät kalenterit. On ihanaa nähdä taas ystäviä: käydä näyttelyissä, konserteissa ja harrastuksissa. Samalla perheen kanssa vietetty aika usein vähenee alkavan arjen myötä. Kannattaa kuitenkin huolehtia siitä, että perheen yhteisiä hetkiä on syksylläkin, jotta voi kuulla perheenjäsenten ajatuksia ja tulla itse kuulluksi.

Eri ikäisten lasten kanssa yhteisen ajan löytämiseen tarvitaan erilaisia keinoja. Tässä vinkkejä sekä pienten lasten että teinien vanhemmille.

Lyhyitä leikkihetkiä ja lisää läheisyyttä

Pienet lapset rakastavat leikkiä vanhempiensa kanssa. Pyri varaamaan viikkoon useita, vaikka lyhyitäkin, hetkiä, jolloin voit keskittyä lapseen ja leikkiin täysillä. Anna lapsen päättää leikin aihe ja heittäydy mukaan.

Yhteinen iltasatuhetki rauhoittaa päivän ja tarjoaa mahdollisuuden läheisyyteen. Myös iltatoimet, kuten hampaiden pesu ja pyjaman pukeminen, voivat olla mukavia yhteisiä hetkiä, kun niihin suhtautuu kiireettömästi.

Lapset nauttivat ulkoilusta. Yhteinen kävely, leikkipuistossa käynti tai vaikka metsäretki lähiluontoon tarjoavat mahdollisuuden liikkua ja jutella yhdessä. Ulkoilu tarjoaa mahdollisuuden havainnoida lähiympäristöä, luontoa ja muita ihmisiä, ja oppia uusia asioita yhdessä.

Kotityöt voivat rajoittaa yhteistä tekemistä – tai ne voivat olla yhteisen tekemisen mahdollistaja! Anna lapsen auttaa taitojensa mukaan ruoanlaitossa, pyykinpesussa ja siivouksessa. Yhdessä tekeminen opettaa tärkeitä taitoja ja vahvistaa yhteyttä.

Myös teini voi nauttia yhdessä tekemisestä

Teini-ikäinenkin tarvitsee perheen yhteistä aikaa. Nuoren saaminen mukaan perheen yhteisen tekemisen ääreen voi kuitenkin olla haastavaa. Teinit saattavat olla kiireisiä ja priorisoida muita asioita, kuten ystäviä tai omaa aikaa.

Nuorelle mieluinen tekeminen, kuten elokuvan katsominen, lauta- ja konsolipelit, tai yhdessä liikkuminen voivat kuitenkin olla riittävä houkutin viettää aikaa oman perheen kanssa. Perheen yhteisen harrastuksen tai mielenkiinnon kohteen löytymiseen kannattaa nähdä vaivaa ja vanhemman kannattaa olla kiinnostunut myös nuoren omista harrastuksista.

Hyvä keino saada yhteistä aikaa nuoren kanssa on ulkona liikkuminen. Ulkona liikkuessa vanhemmalle puhuminen voi olla nuorelle luontevampaa. Nuori saattaa sisätiloissa hakeutua herkästi eri huoneeseen, mutta ulkona liikkuessa yhdessä ja lähellä olo on luontevaa. Toisaalta ulkoillessa nuori voi luontevasti ottaa etäisyyttä vanhempaan ilman että hän sulkeutuu toiseen tilaan. Kävely- ja pyörälenkit omassa lähiympäristössä ovat hyviä mahdollisuuksia kuulla ja tulla kuulluksi.

Yhteiset ateriahetket ovat myös hyvä tilaisuus pysähtyä ja vaihtaa kuulumisia. Pyrkikää järjestämään edes muutama yhteinen ruokailu viikossa. Vaikka aterialla olisi toisinaan läsnä vain osa perheestä, kannattaa silloinkin olla kiireettömästi läsnä niiden kanssa, jotka ovat paikalla – kysellä kuulumisia ja kuulla nuorten ajatuksia. Yhteistä ateriaa voidaan myös valmistaa ja suunnitella yhdessä.

Pienet hetket ovat arvokkaita

Välillä elämäntilanne ei salli perheen yhteisen ajan viettämistä, eikä oma jaksaminen tunnu riittävän mihinkään erityiseen. Onneksi yhteinen aika ei aina tarkoita pitkiä retkiä tai suuria suunnitelmia. Myös lyhyet arjen hetket ovat tärkeitä. Kuulumisia voi vaihtaa matkalla harrastukseen. Iltarutiineihin voi kuulua yhteinen hetki, jolloin käydään läpi seuraavan päivän tapahtumat ja aikataulut.

Perheissä, joissa on useampia lapsia, on tärkeää myös, että kukin lapsi saa vuorollaan, vaikka lyhyenkin hetken, vanhemman kanssa kahdenkeskistä aikaa. Tärkeintä on olla läsnä ja osoittaa kiinnostusta lapsen ja nuoren elämään – se luo pohjan luottamukselle ja hyvinvoinnille.

Blogin kirjoittaja, lastentautien erikoislääkäri Maarit Tarkiainen, toimii Mehiläisen valtakunnallisena lastentautien vastuulääkärinä.