Henkinen pelikenttä

Valmentajalle

Kasvavan, liikkuvan ja kehittyvän juniorin taustalta löytyy aina koko joukko mahtavia aikuisia – kuten valmentajia. Ja jotta kaikilla valmentajilla, lajista riippumatta, olisi entistä paremmat välineet myös henkiseen valmennukseen, koostimme paketin ammattitason tietoa: tutustu Henkinen pelikenttä -työkaluun, syvenny teoriaan ja nappaa käytännön vinkit. Ja alkuun katso pieni kunnianosoitus kaikille valmentajille!

Työkalu valmentamisen tueksi

Henkinen pelikenttä on asiantuntijoiden kehittämä konkreettinen työkalu henkisen valmennuksen tueksi junioritoimintaan kentän laidalle. Sen voi ladata tästä käyttöön maksutta. Mutta ensin voi olla hyvä tutustua alempana sen sisältöön, joka tiivistyy kolmeen teemaan: vuorovaikutus, asenne ja itseluottamus.

Lataa tulostettava pdf

Asiantuntijat

Tuomas Grönman on toiminut psykologina vuodesta 2009 ja auttanut urallaan useita huippu-urheilijoita parempiin suorituksiin. Grönmanilla on itsellään huippu-urheilutausta – saavutuksina muun muassa jääkiekon olympiapronssi Naganon kisoista 1998 sekä lukuisia otteluja NHL:ssä. Tuomas Grönman on koulutukseltaan psykologian maisteri, laillistettu psykologi, työterveyspsykologi, urheilupsykologi ja psykoterapeuttikoulutettava.

Tuomas Grönman

Psykologi, työterveyspsykologi, urheilupsykologi

Hannaleena Ronkainen on peruskoulutukseltaan psykologi, jolla on myös urheilupsykologin pätevyys, ja hänellä on pitkä kokemus erityisesti huippu-urheilussa toimimisesta. Hän on toiminut Suomen olympiajoukkueen urheilupsykologina monissa olympialaisissa ja tukenut lukuisia eri lajien huippu-urheilijoita.

Hannaleena Ronkainen

Psykologi, työterveyspsykologi, urheilupsykologi

Henkisen valmennuksen teemat: vuorovaikutus, asenne, itseluottamus

Vuorovaikutus

Valmentaja luo yhteyden urheilijaan vuorovaikutuksen kautta. Arvostava vuorovaikutus luo turvan tunteen, jolloin urheilija uskaltaa kokeilla, opetella uutta ja heittäytyä. Vuorovaikutus onkin yksi tärkeimmistä menestystekijöistä urheilussa. Vuorovaikutustaitoja ovat kysymisen, kuuntelemisen sekä itsensä ilmaisun taidot. Myös tunnetaidot ovat osa hyviä vuorovaikutustaitoja: omien sekä toisten tunteiden tunnistaminen, nimeäminen ja säätelyvaikutus.

Asiantuntijoiden vinkit vuorovaikutukseen

Luo turvaa

Kiinnitä huomio kohtaamisiin. Eleet voittavat sanat, joten sanojen lisäksi huomioi kehonkieli. Välitä, ole kiinnostunut, ole urheilijasi puolella epäonnistumisten hetkillä.

Herätä uteliaisuus

Kannusta kokeilemiseen ja kikkailuun. Isot onnistumiset eivät tule virheitä vältellen vaan heittäytymisen kautta. Johda omalla esimerkilläsi, kerro omista mokistasi.

Sytytä ilo

Näytä oma innostumisesi toiminnassasi. Anna lapselle kokemus nähdyksi ja kuulluksi tulemisesta. Anna henkilökohtaista palautetta.

Me-henki

Kokoa porukat yhteen harjoituksen alkuun ja loppuun.

Asenne

Asenne on mielen reagointia, ja se paljastaa suhtautumisen uusiin tai yllättäviin asioihin tai muutoksiin. Omaa asennetta voi tutkia ja kehittää, ja se lähtee omien asenteiden tunnistamisesta. Miltä asenteeni näyttää? Olenko avoin, utelias, tutkiva, myönteinen, luottavainen, vai kenties aikaa ja pitkällistä harkintaa tarvitseva? Urheilijan ja valmentajan on tärkeää tunnistaa, miten mieli reagoi paineessa.

Asiantuntijoiden vinkit asenteeseen

Kannusta aina

Kannusta urheilijoita ja opeta heitä kannustamaan toisia. Tuo selkeästi esille, millaista asennetta haluat valmentajana nähdä pelipaikoilla.

Pysy uteliaana

Pidä yllä uteliasta ja leikkisää mieltä.

Opi alati

Jokainen harjoitus ja kisatilanne on mahdollisuus oppia uutta, niin urheilijalle kuin valmentajalle.

Leiki ja nauti

Urheilu on iloinen, ei vakava asia.

Itseluottamus

Tieto ja tunne omista taidoista on itseluottamuksen pohja. Se ei ole pysyvä tila, vaan itseluottamuksen taso voi vaihdella, ja sitä voi kehittää harjoitusten kautta. Vaikka itseluottamus hetkellisesti romahtaisi, urheilija voi säädellä itseluottamustaan itse asenteen, mielikuvien avulla. Lisäksi itseluottamukseen voidaan vaikuttaa toisten säätelyn kautta, jolloin saamme toiselta apua kannustuksen ja vahvistuksen muodossa.

Asiantuntijoiden vinkit itseluottamukseen

Vahvuudet peliin

Näe yksilön vahvuudet ja auta urheilijaa tunnistamaan omat vahvuutensa. Tuo niitä esille, sano ne urheilijalle ja kannusta käyttämään niitä.

Pollat käyttöön

Auta urheilijaa ajattelemaan itse. Anna urheilijalle sopivasti mahdollisuuksia itse valita ja päättää.

Onnistumiset esiin

Auta urheilijaa ajattelemaan itse. Anna urheilijalle sopivasti mahdollisuuksia itse valita ja päättää.

Aina on toivoa

Pidä yllä toivoa ja osoita se eleilläsi ja sanoillasi.